Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Omena-ohra salaatti
Upea omena-ohra-lisäsalaatti tarjoiluun sianlihan kanssa.
Ravintotiedot
174
Kalorit
Hiilihydraatit 36% (15g)
Rasvat 49% (9g)
Proteiinit 15% (6g)
17 min
Juosta
26 min
Polkupyörä
1 h
Puhdistus
Hiilihydraatit15g
Rasvat9g
Proteiinit6g
Ainesosat
- 1 makean hapan punainen omena, kuten Fuji tai Braeburn kuutioituna
- 1 rkl suolaamatonta voita
- ½ kuppia pikakuivattua ohraa
- 1 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
- 1 rkl sitruunamehua
- 1 rkl omenahyytelöä
- ⅞ kuppi vettä
- suolaa maun mukaan
- 2 tl valkoista sokeria
Resepti
-
1Kaada vesi kattilaan ja kiehauta. Lisää ohra, vähennä lämpöä kiehuvaksi ja peitä. Keitä kypsiksi, 10-12 minuuttia tai pakkauksen ohjeen mukaan. Aseta sivuun.
-
2Sulata voi tarttumattomassa pannussa keskilämmöllä. Lisää omena ja keitä kunnes se pehmenee, noin 1 minuutti. Sekoita ohra, omenahyytelö, sitruunamehu, persilja, sokeri ja suola. Sekoita hyvin ja tarjoile lämpimänä.