Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Feta- ja hitaasti paahdettua tomaattisalaattia ranskalaisilla vihreillä papuilla
Ihana raikas salaatti kuumien lammasruokien seuraksi tai yksinkertaisesti salaatiksi BBQ:n kanssa.
Ravintotiedot
160
Kalorit
Hiilihydraatit 38% (16g)
Rasvat 53% (10g)
Proteiinit 9% (4g)
16 min
Juosta
24 min
Polkupyörä
58 min
Puhdistus
Hiilihydraatit16g
Ravintokuitu3g
Sokerit10g
Rasvat10g
Kyllästynyt3g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit4g
Natrium1mg
Kalium212mg
Kolesteroli13mg
A-vitamiini43%
C-vitamiini21%
Kalsium11%
Rauta10%
Ainesosat
- 6 tuoreita basilikan lehtiä, revitty paloiksi
- 6 unssia murskattua fetajuustoa
- 2 valkosipulinkynttä , jauhettu
- 12 kirsikkatomaatit
- ½ tl hunajaa
- 1 (5 unssia) paketti rucolanlehtiä
- suolaa ja mustapippuria maun mukaan
- ¼ kuppia oliiviöljyä
- 2 rkl täysjyväsinappia
- ¼ kuppia oliiviöljyä
- 1 rkl punaviinietikkaa
- 1 laakerinlehti, murskattu
- ¼ kuppia pinjansiemeniä
- ⅔ puntaa ohuita vihreitä papuja, leikattu
Resepti
-
1Kuumenna uuni 225 asteeseen F (110 C).
-
2Halkaise kirsikkatomaatit puoliksi ja asettele ne leikkauspuoli ylöspäin uunipellille. Ripottele ne suolalla, pippurilla ja laakerinlehdellä; lorauta 1/4 kupillista oliiviöljyä.
-
3Paista tomaatteja, kunnes ne ovat kuivuneet ja ulkopuolelta kuivuneet, mutta sisältä hieman kosteat, noin 2 tuntia.
-
4Paahda pinjansiemeniä pienessä pannussa keskilämmöllä, ravistamalla pannua varovasti, kun ne paahtavat, kunnes ne alkavat ruskeaksi ja tuoksuvaksi, 2-3 minuuttia; laittaa sivuun.
-
5Kuumenna kattila vettä kiehuvaksi; Keitä vihreät pavut kiehuvassa vedessä kirkkaan vihreiksi, mutta silti rapeiksi, noin 3 minuuttia. Valuta ja huuhtele välittömästi kylmällä vedellä.
-
6Yhdistä paahdetut tomaatit, paahdetut pinjansiemeniä, vihreät pavut, rucola ja basilika salaattikulhossa. Sekoita kulhossa punaviinietikka, sinappi, valkosipuli, hunaja ja 1/4 dl oliiviöljyä ja kaada kastike salaatin päälle. Sekoita joukkoon murustettu fetajuusto juuri ennen tarjoilua.