Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Erittäin vihreä parsakaalikeitto
Tämä kermainen, herkkä seos Progresso®-kanaliemestä ja parsakaalista lisää täyteläisiä makukerroksia ja tekee sinusta sankarin vieraiden keskuudessa!
Ravintotiedot
213
Kalorit
Hiilihydraatit 19% (10.5g)
Rasvat 70% (17g)
Proteiinit 11% (6g)
21 min
Juosta
32 min
Polkupyörä
1.3 h
Puhdistus
Hiilihydraatit10.5g
Ravintokuitu3g
Rasvat17g
Proteiinit6g
Natrium595mg
Kolesteroli45mg
Ainesosat
- 2 tl vastaraastettua sitruunan kuorta
- 1 kuppi hienonnettua sipulia
- ½ kuppi hienonnettua selleriä
- 2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
- 1 kuppi kuohukermaa tai piimää (jos käytät piimää, käytä puolet sitruunan kuoresta)
- 2 tl hienonnettua tuoretta timjaminlehteä
- Tuore jauhettua pippuria
- 2 rkl pinjansiemeniä, paahdettuja
- ¼ kuppia Progresso® panko rapeita leivänmuruja
- 5 kupillista Progresso® kanalientä
- 1 rkl suolaamatonta voita
- 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 ½ kiloa tuoretta parsakaalia
- Harmaa suola
- 2 kuppia pakattuja tuoreita pinaatinlehtiä
- 1 rkl hienoksi pilkottua valkosipulia
Resepti
-
1Leikkaa parsakaalin kukinnot varresta. Kuori kova ulkokuori varresta; leikkaa kuituiset päät pois. Leikkaa varret 1/2 tuuman paloiksi.
-
2Kuumenna 4 litran hollantilaisessa uunissa öljyä ja voita keskilämmöllä, kunnes voi on sulanut. Lisää valkosipuli; paista välillä sekoittaen vaaleanruskeaksi. Sekoita sipuli ja selleri; mausta suolalla. Vähennä lämpöä keski-matalaksi; keitä noin 10 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes vihannekset ovat kypsiä.
-
3Sekoita tällä välin pienessä kulhossa gremolata ainekset keskenään; laittaa sivuun.
-
4Sekoita timjami, parsakaalin varret ja liemi keittoon. Kuumenna kiehuvaksi. Keitä keskilämmöllä ilman kantta noin 3 minuuttia. Sekoita joukkoon parsakaalin kukinnot; keitä noin 7 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes parsakaali on hyvin mureaa. Sekoita joukkoon pinaatti ja sitruunan kuori (pinaatti kuihtuu).
-
5Peitä blenderissä ja soseuta keitto pienissä erissä. (Tässä vaiheessa keitto voidaan peittää ja säilyttää jääkaapissa enintään 1 päiväksi tai pakastaa enintään 1 kuukaudeksi.) Palauta keitto hollantilaiseen uuniin; lämmitä uudelleen keskilämmöllä. Sekoita kerma; mausta maun mukaan lisää suolaa ja pippuria.
-
6Kaada keitto lämpimiin yksittäisiin keittokulhoihin. Ripottele jokaiseen annokseen 1 rkl gremolataa. Anna jäljellä oleva gremolata pöydälle.
- Michael Chiarellon resepti Progresso(R) Foodsille