Ihanteellinen Resepti

Erittäin vihreä parsakaalikeitto

Tämä kermainen, herkkä seos Progresso®-kanaliemestä ja parsakaalista lisää täyteläisiä makukerroksia ja tekee sinusta sankarin vieraiden keskuudessa!

Ravintotiedot

213

Kalorit
Hiilihydraatit 19% (10.5g)
Rasvat 70% (17g)
Proteiinit 11% (6g)
21 min Juosta
32 min Polkupyörä
1.3 h Puhdistus
Hiilihydraatit10.5g
Ravintokuitu3g
Rasvat17g
Proteiinit6g
Natrium595mg
Kolesteroli45mg
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • 2 tl vastaraastettua sitruunan kuorta
  • 1 kuppi hienonnettua sipulia
  • ½ kuppi hienonnettua selleriä
  • 2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
  • 1 kuppi kuohukermaa tai piimää (jos käytät piimää, käytä puolet sitruunan kuoresta)
  • 2 tl hienonnettua tuoretta timjaminlehteä
  • Tuore jauhettua pippuria
  • 2 rkl pinjansiemeniä, paahdettuja
  • ¼ kuppia Progresso® panko rapeita leivänmuruja
  • 5 kupillista Progresso® kanalientä
  • 1 rkl suolaamatonta voita
  • 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 1 ½ kiloa tuoretta parsakaalia
  • Harmaa suola
  • 2 kuppia pakattuja tuoreita pinaatinlehtiä
  • 1 rkl hienoksi pilkottua valkosipulia

Resepti

  • 1
    Leikkaa parsakaalin kukinnot varresta. Kuori kova ulkokuori varresta; leikkaa kuituiset päät pois. Leikkaa varret 1/2 tuuman paloiksi.
  • 2
    Kuumenna 4 litran hollantilaisessa uunissa öljyä ja voita keskilämmöllä, kunnes voi on sulanut. Lisää valkosipuli; paista välillä sekoittaen vaaleanruskeaksi. Sekoita sipuli ja selleri; mausta suolalla. Vähennä lämpöä keski-matalaksi; keitä noin 10 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes vihannekset ovat kypsiä.
  • 3
    Sekoita tällä välin pienessä kulhossa gremolata ainekset keskenään; laittaa sivuun.
  • 4
    Sekoita timjami, parsakaalin varret ja liemi keittoon. Kuumenna kiehuvaksi. Keitä keskilämmöllä ilman kantta noin 3 minuuttia. Sekoita joukkoon parsakaalin kukinnot; keitä noin 7 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes parsakaali on hyvin mureaa. Sekoita joukkoon pinaatti ja sitruunan kuori (pinaatti kuihtuu).
  • 5
    Peitä blenderissä ja soseuta keitto pienissä erissä. (Tässä vaiheessa keitto voidaan peittää ja säilyttää jääkaapissa enintään 1 päiväksi tai pakastaa enintään 1 kuukaudeksi.) Palauta keitto hollantilaiseen uuniin; lämmitä uudelleen keskilämmöllä. Sekoita kerma; mausta maun mukaan lisää suolaa ja pippuria.
  • 6
    Kaada keitto lämpimiin yksittäisiin keittokulhoihin. Ripottele jokaiseen annokseen 1 rkl gremolataa. Anna jäljellä oleva gremolata pöydälle.
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi