Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Pancit Sotanghon
Tämä filippiiniläinen pancit sotanghon -resepti on valmistettu vihanneksista ja keitetyn kanan jäännöksestä.
Ravintotiedot
535
Kalorit
Hiilihydraatit 72% (95.4g)
Rasvat 16% (9.6g)
Proteiinit 11% (14.7g)
54 min
Juosta
1.3 h
Polkupyörä
3.2 h
Puhdistus
Hiilihydraatit95.4g
Ravintokuitu3.5g
Sokerit2.9g
Rasvat9.6g
Kyllästynyt1.9g
Monityydyttymätön3g
Monityydyttymättömät4g
Trans0g
Proteiinit14.7g
Natrium1239mg
Kalium307mg
Kolesteroli68mg
Ainesosat
- 1 pieni pää bok choy, hienonnettuna
- 1 (8 unssia) paketti raastettua kaalia
- 1 (10,5 unssia) paketti mung pavun vermicelliä
- ½ tl achiote-jauhetta
- 1 kuutio kanavaa
- 1 kuppi kuivattuja puukorvasieniä (tenga ng daga)
- 1 porkkana, hienonnettu
- 2 tl soijakastiketta
- 2 kovaksi keitetyt munat, viipaloitu
- ¼ tl jauhettua mustapippuria tai maun mukaan
- 1 valkosipulinkynsi , jauhettu
- 1 tl kalakastiketta
- 1 pieni sipuli, hienonnettuna
- 1 rkl kasviöljyä
- 1 ¾ kuppia hienonnettua keitettyä kanaa
- 1 kuppi vettä
- 1 ripaus chilijauhetta (valininen)
Resepti
-
1Liota vermisellit kulhossa kuumassa vedessä, 2-3 minuuttia. Valua. Leikkaa nuudelit halutun pituisiksi; laittaa sivuun. Liota sieniä toisessa vesikulhossa; laita sivuun pehmenemään.
-
2Kuumenna öljy kattilassa keskilämmöllä. Paista ja sekoita valkosipulia kuumassa öljyssä ruskeaksi, noin 2 minuuttia. Nosta valkosipuli kulhoon ja siirrä sivuun koristeluun. Lisää sipuli ja achiote-jauhe kattilaan ja kuullota, kunnes sipuli on läpikuultava, noin 5 minuuttia. Lisää kana, soijakastike ja kalakastike. Sekoita joukkoon liemi, kunnes se on liuennut. Kaada 1 kuppi vettä ja kiehauta.
-
3Valuta pehmennetyt sienet ja leikkaa 1 tuuman paloiksi.
-
4Kaada kaali, bok choy ja porkkana kiehuvaan vesiseokseen. Lisää vermicelli, sienet, mustapippuri ja chilijauhe. Keitä hyvin sekoittaen, kunnes pancit on hieman kuivunut, noin 5 minuuttia. Siirrä pancit vadille. Koristele munaviipaleilla ja rusketetulla valkosipulilla.
- Voit halutessasi käyttää kananlientä veden sijasta.