Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Paistettu kanataquitos
Nämä paistetut kanataquitot ovat helpompia kuin paistaminen ja hieman parempia perheen vyötärölle.
Ravintotiedot
480
Kalorit
Hiilihydraatit 30% (36g)
Rasvat 39% (20.8g)
Proteiinit 31% (37g)
49 min
Juosta
1.2 h
Polkupyörä
2.9 h
Puhdistus
Hiilihydraatit36g
Ravintokuitu4g
Rasvat20.8g
Proteiinit37g
Ainesosat
- 24 (6 tuumaa) maissitortillaa
- 2 rkl yleisjauhoja
- 3 jalapeno-paprikat, siemenet ja jauhettu
- 5 valkosipulinkynttä , jauhettu
- 1 kiloa paloiteltua, keitettyä roisserie-kanaa
- ½ kuppi jauhettua sipulia
- ½ tl suolaa
- 1 kuppi raastettua salaattia tai maun mukaan
- ½ kuppi guacamolea tai maun mukaan
- 1 ½ kupillista hienoksi leikattuja tomaatteja
- 2 tl chilijauhetta
- 1 rkl oliiviöljyä tai enemmän tarpeen mukaan
- ¼ kuppia tacokastiketta
- oliiviöljyn kypsennysspray
- ½ kuppi smetanaa
- ⅓ kuppi kanalientä
- 3 kupillista raastettua terävää Cheddar-juustoa
- 2 tl kuivattua oreganoa
- 2 tl jauhettua kuminaa
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 350 asteeseen F (175 astetta C). Suihkuta isoon uunipannuun oliiviöljyä.
-
2Kuumenna öljy isossa pannussa keskilämmöllä. Lisää tomaatit, sipuli, valkosipuli ja jalapeno-paprikat, sekoita sitten kanaliemi, tacokastike, jauhot, kumina, oregano, chilijauhe ja suola. Keitä kunnes se on lämmennyt, 5-10 minuuttia. Lisää silputtu kana sekoittaen voimakkaasti, kunnes ainekset ovat hyvin sekoittuneet; keitä kuumaksi, 2-3 minuuttia.
-
3Kääri 8 tortillaa kosteisiin paperipyyhkeisiin ja kuumenna mikroaaltouunissa korkealla, kunnes ne ovat pehmeitä ja taipuisia, noin 30 sekuntia. Toista vielä kahdesti lämmittääksesi jäljellä olevat tortillat.
-
4Lusikoi noin 2 rkl kanaseosta tortillan keskelle ja ripottele päälle Cheddar-juustoa. Kääri tiukasti täytteen ympärille ja laita saumapuoli alaspäin valmistettuun uunivuokaan. Toista muodostaaksesi jäljellä olevat taquitos. Suihkuta taquitos keittosuihkeella ja ripottele päälle jäljellä oleva cheddarjuusto.
-
5Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes juusto on sulanut ja taquitos ovat rapeita, 20-22 minuuttia.
-
6Laita paloiteltu salaatti tarjoiluvadille ja laita taquitos päälle. Tarjoile smetanan ja guacamolin kanssa.
- Voit tarvittaessa kiinnittää taquitosia hammastikuilla ennen paistamista.