Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kuubalaiset mustat pavut
Tarjoa näitä maukkaita mustia papuja riisin päälle, pastakastikkeeksi tai hyvän leivän kera.
Ravintotiedot
287
Kalorit
Hiilihydraatit 40% (29.95g)
Rasvat 48% (15.77g)
Proteiinit 12% (9.03g)
29 min
Juosta
44 min
Polkupyörä
1.7 h
Puhdistus
Hiilihydraatit29.95g
Ravintokuitu10.47g
Sokerit3.62g
Rasvat15.77g
Kyllästynyt2.23g
Monityydyttymätön1.83g
Monityydyttymättömät11.08g
Trans0g
Proteiinit9.03g
Natrium533.99mg
Kalium660.97mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini17.64%
C-vitamiini164.93%
Kalsium8.58%
Rauta20.49%
Ainesosat
- 1 ½ tl paprikaa
- 1 punainen paprika, hienonnettu
- 2 jauhettua kuumaa vihreää chilipaprikaa
- 1 sipuli, hienonnettu
- 1 ½ tl jauhettua kuminaa
- suolaa maun mukaan
- 2 laakerinlehdet
- jauhettua mustapippuria maun mukaan
- 1 kiloa mustia papuja, pesty
- ¼ kuppia balsamiviinietikkaa
- 1 vihreä paprika, hienonnettu
- 1 rkl kuivattua oreganoa
- 3 valkosipulinkynttä , jauhettu
Resepti
-
1Peitä pavut suuressa kulhossa vedellä ja liota yön yli.
-
2Huuhtele pavut ja siirrä isoon kattilaan. Lisää sipuli, punainen ja vihreä paprika, laakerinlehdet, paprika, kumina, oregano, chilipippuri ja vettä niin paljon, että ne peittyvät. Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja keitä 1 1/2 tuntia.
-
3Testaa pavut arkuus; kun se on kypsä, lisää valkosipuli ja balsamiviinietikka. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla.