Ihanteellinen Resepti

Kickin' Chicken Stir Fry

Kaikki reseptit > Paikallinen keittiö 5. tammi 2024, klo 04.52

Upea, helppo sekoituspaistin hyvällä, mausteisella potkulla. Tämä on loistava tapa venyttää proteiiniasi samalla kun nautit mahtavasta ateriasta kahdelle!

Ravintotiedot

269

Kalorit
Hiilihydraatit 20% (13.1g)
Rasvat 28% (8.1g)
Proteiinit 52% (34g)
27 min Juosta
41 min Polkupyörä
1.6 h Puhdistus
Hiilihydraatit13.1g
Ravintokuitu0.2g
Rasvat8.1g
Kyllästynyt2.7g
Monityydyttymätön2.5g
Monityydyttymättömät2g
Proteiinit34g
Natrium331mg
Kolesteroli90mg
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • ¼ tl suolaa
  • 4 kuppia vettä
  • 1 tl sitruunamehua
  • 1 tl kuivattua basilikaa
  • 2 kuppia keittämätöntä valkoista riisiä
  • 2 ruokalusikallista voita
  • 1 rkl voita
  • ½ kuppi kuutioitua sipulia
  • 1 hyppysellinen jauhettu kurkku
  • 1 kuppi kuutioitua punaista paprikaa
  • 3 kuivattua punaista chiliä, pilkottuna useisiin paloihin
  • 2 rkl soijakastiketta, jaettuna
  • 1 rkl seesamiöljyä
  • 1 kuppi pilkottuna vihreää paprikaa
  • 1 tl jauhettua valkopippuria
  • 2 valkosipulinkynnet, jauhettu
  • 1 nahaton, luuton kananrintapuolikas, kuutioituna
  • ½ tl kuivaa jauhettua sinappia
  • 1 ½ kuppia parsakaalikukkoja

Resepti

  • 1
    Yhdistä vesi, suola, 2 rkl voita ja punaiset chilipaprikat kattilassa keskilämmöllä. Kiehauta.
  • 2
    Sekoita joukkoon riisi, peitä ja alenna lämpöä keskilämmölle. Keitä kunnes riisi on kypsää, 15-20 minuuttia, välillä sekoittaen.
  • 3
    Kuumenna seesamiöljy pannulla tai wokissa keskilämmöllä. Kypsennä ja sekoita valkosipulia, kunnes se tuoksuu, noin 1 minuutti; kaada joukkoon puolet soijakastikkeesta.
  • 4
    Kypsennä ja sekoita kanaa, basilikaa, valkopippuria, kuivattua sinappia ja kurkumaa valkosipulin kanssa, kunnes kana on ruskistunut, ei enää vaaleanpunaista keskeltä ja mehut valuvat kirkkaita, 5–8 minuuttia.
  • 5
    Sekoita jäljellä oleva soijakastike kanaseokseen.
  • 6
    Keitä ja sekoita 1 rkl voita parsakaalin, vihreän pippurin, punapippurin ja sipulin kanssa erillisessä pannussa, kunnes se on kypsää, noin 10 minuuttia. Sekoita sitruunamehu vihannesten joukkoon.
  • 7
    Sekoita vihannekset kanan kanssa.
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi