Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kasvis Cornish Pasties
Lihaton versio perinteisestä suosikista.
Ravintotiedot
93
Kalorit
Hiilihydraatit 44% (11g)
Rasvat 45% (5g)
Proteiinit 12% (3g)
9 min
Juosta
14 min
Polkupyörä
34 min
Puhdistus
Hiilihydraatit11g
Ravintokuitu2g
Sokerit1g
Rasvat5g
Kyllästynyt3g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit3g
Natrium168mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini1%
C-vitamiini1%
Kalsium2%
Rauta5%
Ainesosat
- 1 iso peruna kuorittuna ja kuutioituna
- 1 resepti täysjyvävehnätaikina kaksoiskuoreen
- 1 porkkana ohuiksi viipaleina
- 1 muna, vatkattuna
- ¼ kiloa raastettua Cheddar-juustoa
- 1 nauris, kuorittu ja kuutioitu
- ¼ kuppia maitoa
- ¼ kiloa sieniä hienonnettuna
- suolaa ja pippuria maun mukaan
- 1 sipuli, ohueksi viipaloitu
- 1 tl hiivauutelevitettä
- ¼ kuppia voita
- 1 kananmuna
- 2 ruokalusikallista vettä
Resepti
-
1Kuumenna uuni 200 asteeseen (400 F).
-
2Jaa taikina neljään yhtä suureen osaan ja kauli niistä jokainen neliön muotoiseksi levyksi. Nosta taikina sivuun lepäämään.
-
3Laita iso pannu keskilämmölle. Lisää voi tai margariini ja anna sulaa. Lisää sipuli ja kuullota 5 minuuttia, kunnes se on läpikuultava ja alkaa ruskea. Lisää porkkana, nauris, peruna, sienet ja vesi. Pienennä lämpöä ja peitä paistinpannu. Anna seoksen kypsyä 10 minuuttia välillä sekoittaen.
-
4Liuota hiivauute pienessä kulhossa maitoon. Vatkaa joukkoon 1 muna. Sekoita tämä seos keitettyjen vihannesten joukkoon. Jatka sekoittamista, kunnes seos sakenee. Lisää juustoa, suolaa ja pippuria maun mukaan. Laita sivuun jäähtymään.
-
5Laita 1/4 täytteestä jokaisen taikinaneliön puolikkaalle. Taita taikina vinosti ja sulje reunat. Voitele taikinan pinnat vatkatulla munalla.
-
6Aseta taikinat uunipellille ja paista esilämmitetyssä uunissa 30 minuuttia, kunnes taikina on kullanruskea.