Ihanteellinen Resepti

Easy Chicken Satay

Kaikki reseptit > Paikallinen keittiö 2. tammi 2024, klo 08.00

Tämä helppo resepti sisältää suolaisia ​​kanan satayvartaita, jotka tarjoillaan hieman makean maapähkinäkastikkeen kera.

Ravintotiedot

164

Kalorit
Hiilihydraatit 27% (10.9g)
Rasvat 14% (2.5g)
Proteiinit 59% (24.1g)
16 min Juosta
25 min Polkupyörä
1 h Puhdistus
Hiilihydraatit10.9g
Ravintokuitu0g
Sokerit0g
Rasvat2.5g
Kyllästynyt0.8g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit24.1g
Natrium0mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • ¾ puntaa nahattomia, luuttomia kananrintapuolikkaita - leikattu 1 tuuman suikaleiksi
  • 1 ½ tl ruskeaa sokeria
  • 10 (6 tuumaa) puisia vartaita tai tarpeen mukaan liotettuna vedessä 30 minuuttia
  • 1 valkosipulinkynsi , jauhettu
  • 1 tl soijakastiketta
  • ½ kuppia kookosmaitoa
  • ½ tl jauhettua mustapippuria
  • suolaa maun mukaan
  • 2 rkl limetin tai sitruunan mehua
  • ½ tl suolaa
  • ¾ kuppia kanalientä
  • ¼ kuppia ruskeaa sokeria
  • 1 kuppi kookosmaitoa
  • 1 tl curryjauhetta
  • ½ kuppi kermaista maapähkinävoita
  • 1 rkl curryjauhetta

Resepti

  • 1
    Valmista kana: Vatkaa kookosmaito, valkosipuli, fariinisokeri, curryjauhe, suola ja pippuri suuressa lasi- tai keraamisessa kulhossa. Lisää kana ja sekoita tasaiseksi. Peitä kulho muovikelmulla ja marinoi jääkaapissa vähintään 2 tuntia.
  • 2
    Esilämmitä ulkogrilli keskilämmöllä ja öljyä ritilä kevyesti.
  • 3
    Poista kana marinadista ja ravista ylimääräinen. Pujota marinoitua kanaa vartaisiin; hävitä jäljellä oleva marinadi.
  • 4
    Valmista maapähkinäkastike: Vatkaa kookosmaito, kanaliemi, maapähkinävoi, fariinisokeri ja curryjauhe keskenään kattilassa keskilämmöllä kiehuvaksi. Vähennä lämpöä ja keitä tasaiseksi ja paksuksi koko ajan vatkaten, noin 5 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja sekoita joukkoon limen mehu, soijakastike ja suola.
  • 5
    Kun kastike kiehuu, kypsennä broilerin vartaat esilämmitetyssä grillissä, kunnes ne eivät enää ole vaaleanpunaisia ​​keskeltä ja mehut valuvat kirkasta, 4–5 minuuttia per puoli. Välittömästi luettavan lämpömittarin, joka on asetettu keskelle, tulisi näyttää vähintään 74 astetta (165 astetta F).
  • 6
    Tarjoile vartaat lämpimän maapähkinäkastikkeen kanssa.
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi