Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Aito merenelävien paella
Paella on klassinen espanjalainen riisiä, joka on keitetty äyriäisillä ja maustettu sahramilla. Se on täydellinen helppoon viihdyttämiseen.
Ravintotiedot
264
Kalorit
Hiilihydraatit 58% (36.8g)
Rasvat 27% (7.6g)
Proteiinit 15% (9.4g)
27 min
Juosta
40 min
Polkupyörä
1.6 h
Puhdistus
Hiilihydraatit36.8g
Ravintokuitu5.4g
Sokerit0.8g
Rasvat7.6g
Kyllästynyt1.2g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit9.4g
Natrium2.2mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
- 1 sipuli, hienoksi pilkottuna
- 1 rkl hienonnettua tuoretta lehtipersiljaa
- 5 kalmaripoika, leikattu renkaiksi ja lonkeroiksi
- ½ kuppi valkoista riisiä
- 1 tl hienonnettua tuoretta rosmariinia
- 2 kuppia kalalientä
- 6 isoja katkarapuja
- 1 kuppi valkoviiniä
- 1 hyppysellinen sahramilankoja
- 6 tuoreita romano- tai vihreitä papuja
- 6 simpukat
- 6 simpukoita
- ½ tomaatti, hienoksi pilkottuna
- 1 ripaus suolaa
- ½ rkl savustettua paprikaa
- 1 kuppi tuoreita herneitä
- 1 sitruuna, leikkaa viipaleiksi
- ½ dl säilöttyjä voipapuja, arvotettu ja huuhdeltu
Resepti
-
1Kuumenna oliiviöljy isossa paella- tai paellapannussa korkealla lämmöllä. Paista ja sekoita sipuli, tomaatti, suola ja savustettu paprika kuumassa öljyssä pehmenemään, noin 3 minuuttia. Lisää romano-pavut, voipavut ja riisi; keitä ja sekoita, kunnes riisi on peittynyt öljyllä, 2–3 minuuttia.
-
2Laita katkarapuja, simpukoita ja simpukoita riisiseoksen päälle. Kaada joukkoon valkoviini ja kalaliemi; ripottele päälle sahramilankoja ja rosmariinia. Kuumenna seos kiehuvaksi. Käännä äyriäiset ja jatka kypsentämistä, kunnes simpukat ja simpukat ovat avautuneet ja katkaravut ovat vaaleanpunaisia ja kypsyneet noin 5 minuuttia. Poista simpukat, simpukat ja katkaravut ja siirrä sivuun.
-
3Sekoita herneet paellaan; hauduta kantta ilman kantta, kunnes riisi on mureaa ja imenyt nesteen, 20-25 minuuttia. Sekoita kalmari ja palauta simpukat, simpukat ja katkaravut pannulle. Keitä, kunnes kalmari on läpinäkymätöntä ja kypsää, vielä 2–3 minuuttia. Tarjoile sitruunaviipaleiden ja hienonnetun persiljan kanssa.