Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Vihannekset ja tortellini kermakastikkeella
Se näyttää monimutkaiselta, mutta tämä on itse asiassa nopea ja runsas ateria kasviksista, tortellineistä ja kermakastikkeesta. Tämä resepti sopii erinomaisesti viihdyttämiseen, koska voit koota sen etukäteen ja heittää sen broilerin alle juuri ennen tarjoilua.
Ravintotiedot
980
Kalorit
Hiilihydraatit 32% (77g)
Rasvat 59% (64g)
Proteiinit 9% (23g)
1.6 h
Juosta
2.5 h
Polkupyörä
6 h
Puhdistus
Hiilihydraatit77g
Ravintokuitu4g
Sokerit6g
Rasvat64g
Kyllästynyt16g
Proteiinit23g
Natrium1740mg
Kolesteroli105mg
Ainesosat
- ¼ tl muskottipähkinää
- 24 unssia pakastettua juustotortellinia
- 2 kuppia kasvislientä
- 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
- ½ kuppia raastettua Parmigiano-Reggiano-juustoa
- 4 valkosipulinkynttä , jauhettu
- 1 kiloa tuoretta pinaattia, kuorittu ja hienonnettu
- 1 (15 unssia) tölkki artisokan sydämiä, arvotettu ja neljäsosa
- 2 kupillista raastettua italialaista juustosekoitetta
- ½ kuppia raskasta kuohukermaa
- ravilaittosuihke
- 2 ruokalusikallista voita
- 2 rkl yleisjauhoja
- 1 nippu parsaa kuutioituna
Resepti
-
1Aseta uuniritilä noin 6 tuuman päähän lämmönlähteestä ja esilämmitä uunin broileri korkealla lämmöllä. Suihkuta kevyesti suureen patapannuun ruoanlaittosumutetta.
-
2Kuumenna iso kattila kevyesti suolalla maustettua vettä kiehuvaksi. Lisää tortellinit ja parsat ja keitä kiehuvassa vedessä, kunnes tortellinit kelluvat pinnalle, 3–5 minuuttia. Valuta, huuhtele kylmällä vedellä ja laita sivuun.
-
3Sulata voi keskikokoisessa kattilassa miedolla lämmöllä. Vatkaa jauhot ja keitä tasaiseksi, 1-2 minuuttia. Vatkaa liemi ja muskottipähkinä ja kuumenna kuohkeaksi, noin 5 minuuttia. Lisää kerma ja Parmigiano-Reggiano-juusto. Kuumenna paksuksi ja kuplivaksi koko ajan sekoittaen noin 3 minuuttia.
-
4Kuumenna oliiviöljy isossa pannussa keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja keitä 1 minuutti. Lisää pinaatti ja artisokan sydämet. Keitä ja sekoita, kunnes se on lämmennyt, noin 5 minuuttia.
-
5Yhdistä keitetty tortellini-parsaseos ja pinaattiseos valmisteltuun pannuun. Sekoita huolellisesti mutta varovasti, jotta tortellinit eivät soseudu. Kaada seoksen päälle valkoinen kastike ja ripottele päälle italialaista juustosekoitetta.
-
6Paista broilerin alla, kunnes juusto on sulanut ja ruskistunut, 5-10 minuuttia. Ota pois uunista ja anna vetäytyä 10 minuuttia ennen tarjoilua.
- Kastikkeen voi keittää samaan aikaan tortellinien kanssa. Voit yrittää tehdä pinaattia myös samaan aikaan, mutta mielestäni se on liian monta asiaa, jotka vaativat huomiotani kerralla.