Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Täydellinen Chicken Piccata
Kypsät kaprikset ja kirpeä, raikas sitruunakastike täydentävät leivitettyä kananpalaa tässä helpossa, ravintolalaatuisessa kana piccata -reseptissä. Kastike on niin koukuttava, että haluat juoda sen! Tarjoile pastan kanssa.
Ravintotiedot
10
Kalorit
Hiilihydraatit 100% (1g)
Rasvat 0% (0)
Proteiinit 0% (0)
1 h
Juosta
1 h
Polkupyörä
3 min
Puhdistus
Hiilihydraatit1g
Ravintokuitu0g
Sokerit0g
Rasvat0g
Kyllästynyt0g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit0g
Natrium20mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 3 rkl voita, jaettuna
- ¾ kuppia kanalientä
- 1 tl jauhettua mustapippuriaa
- 1 ½ tl kosher-suolaa
- 3 rkl oliiviöljyä, jaettu
- ¼ kuppia tuoretta sitruunamehua
- ¼ kuppia hienonnettua tuoretta persiljaa
- ¼ kupillista kuivaa valkoviiniä, kuten Pinot Grigio
- 4 (4 unssia) luutonta, nahatonta kananrintapuoliskoa
- 3 rkl kapriksia huuhdeltuna ja arvotettuna
- 1 tl sitruunankuorta
- ⅔ kuppi yleisjauhoja
Resepti
-
1Halkaise kanan rintafileet pituussuunnassa ja nauta kevyesti 1/2 tuuman paksuisiksi. Mausta tasaisesti molemmin puolin suolalla ja pippurilla. Upota jokainen pala jauhoissa pintaan ja ravista ylimääräiset jauhot pois.
-
2Kuumenna 2 ruokalusikallista öljyä ja 1 1/2 ruokalusikallista voita suuressa paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes ne juuri alkavat savua. Lisää 1/2 kanasta ja keitä häiritsemättä, kunnes se on ruskea ja irtoaa helposti pannulta, 2 1/2 - 3 minuuttia. Käännä ja keitä vielä 2 minuuttia. Poista pannulta. Lisää loput 1 rkl öljyä tippumiseen ja toista kypsennysprosessi jäljellä olevan kanan kanssa. Varaa kaikki kana lautaselle.
-
3Vähennä lämpöä keskitasolle ja sulata jäljellä oleva 1 1/2 ruokalusikallista voita pannulla. Lisää viini ja kaprikset ja sekoita, raaputa, jotta kaikki ruskeat palat irtoavat pannulta. kiehauta. Keitä 2 minuuttia, jotta se pienenee hieman. Lisää kanaliemi, sitruunamehu ja sitruunankuori; sekoita sekoittaaksesi. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä 2 minuuttia.
-
4Laita kana takaisin pannulle ja kypsennä välillä kastikkeessa kääntäen, kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen keskeltä, mehut valuvat kirkkaaksi ja kastike on hieman paksuuntunut, 3–5 minuuttia.
-
5Ota pois lämmöltä ja ripottele päälle persiljaa tarjoilua varten.