Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Sieni risotto
Herkullinen sienirisotto kasvisliemestä, kermasta ja erilaisista tuoreista vihanneksista. Tarjoa lisukkeena tai täytenä pääruokana.
Ravintotiedot
250
Kalorit
Hiilihydraatit 56% (34g)
Rasvat 37% (10g)
Proteiinit 7% (4g)
25 min
Juosta
38 min
Polkupyörä
1.5 h
Puhdistus
Hiilihydraatit34g
Ravintokuitu2g
Sokerit1g
Rasvat10g
Kyllästynyt5g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit4g
Natrium370mg
Kalium0mg
Kolesteroli20mg
A-vitamiini2%
C-vitamiini2%
Kalsium2%
Rauta2%
Ainesosat
- 1 rkl oliiviöljyä
- 1 kuppi riisiä
- 1 tl voita
- 1 kuppi raastettua parmesaanijuustoa
- 1 kuppi täysmaitoa
- ¼ kuppia raskasta kermaa
- suolaa ja pippuria maun mukaan
- 3 pientä sipulia, hienonnettuna
- 1 valkosipulinkynsi murskattuna
- 1 ½ kuppia viipaloituja tuoreita sieniä
- 5 kuppia kasvislientä
- 1 tl jauhettua tuoretta persiljaa
- 1 tl jauhettua selleriä
Resepti
-
1Kuumenna oliiviöljy isossa pannussa keskilämmöllä. Kuullota sipulia ja valkosipulia oliiviöljyssä, kunnes sipuli on kypsää ja valkosipuli on hieman ruskea. Poista valkosipuli ja sekoita joukkoon persilja, selleri, suola ja pippuri. Keitä kunnes selleri on kypsää ja lisää sitten sienet. Vähennä lämpöä ja jatka kypsentämistä, kunnes sienet ovat pehmeitä.
-
2Kaada maito ja kerma pannulle ja sekoita joukkoon riisi. Kuumenna kiehuvaksi. Sekoita kasvislientä riisin joukkoon kuppi kerrallaan, kunnes se on imeytynyt.
-
3Kun riisi on kypsennetty, sekoita joukkoon voi ja parmesaanijuusto ja poista lämmöltä. Tarjoile kuumana.