Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Ravulla ja hummerilla täytetty lohi
Ystäväni teki minulle eräänä iltana tämän täytetyn lohen. Otin reseptin kotiin ja tein sen poikaystävälleni muutamalla muutoksilla ja hän rakasti sitä, joten ajattelin jakaa!
Ravintotiedot
340
Kalorit
Hiilihydraatit 21% (18g)
Rasvat 43% (16g)
Proteiinit 36% (30g)
34 min
Juosta
52 min
Polkupyörä
2 h
Puhdistus
Hiilihydraatit18g
Ravintokuitu1g
Sokerit1g
Rasvat16g
Kyllästynyt2g
Trans0g
Proteiinit30g
Natrium380mg
Kolesteroli85mg
A-vitamiini4%
C-vitamiini6%
Kalsium4%
Rauta6%
Ainesosat
- 2 pientä sitruunaa
- 1 rkl suolatonta voita
- 2 valkosipulinkynttä , pilkottuna
- ½ keskikokoista sipulia kuutioituna
- ½ kiloa karkeaksi pilkottuna rapunlihaa
- ravilaittosuihke
- 6 unssia vuohenjuustoa, murskattu
- ½ kiloa hummerilihaa hienonnettuna
- suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
- 2 rkl grillikastiketta tai maun mukaan
- 2 (8 unssia) lohifilettä
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 350 asteeseen F (175 astetta C). Suihkuta uunivuoka keittosuihkeella. Viipaloi yksi sitruuna ja mehu toisesta sitruunasta; laittaa sivuun.
-
2Sulata voi keskilämmöllä keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli; paista kullanruskeaksi 7-8 minuuttia. Poista lämmöltä.
-
3Hienonna rapu ja hummeri monitoimikoneessa. Siirrä kulhoon ja sekoita joukkoon sipuli, vuohenjuusto ja sitruunamehu.
-
4Leikkaa jokainen lohipala puoliksi. Taita rapu- ja hummeritäyte jokaiseen palaan ja solmi ne keittiönauhalla. Laita valmistettuun uunivuokaan. Laita sitruunaviipaleet lohen päälle ja peitä grillikastikkeella.
-
5Peitä uunivuoka ja paista esilämmitetyssä uunissa 45 minuuttia. Avaa ja paista, kunnes kala hiutalee helposti haarukalla, vielä noin 15 minuuttia.