Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Rapu- ja shiitake-paistettua riisiä
Tämä helposti paistettu riisiruoka, joka on tehty jäljelle jääneestä jasmiiniriisistä, on täyteläinen ja voitainen shiitake-sienillä ja palaravulla.
Ravintotiedot
304
Kalorit
Hiilihydraatit 49% (37.4g)
Rasvat 36% (12.2g)
Proteiinit 15% (11.6g)
31 min
Juosta
46 min
Polkupyörä
1.8 h
Puhdistus
Hiilihydraatit37.4g
Ravintokuitu2.3g
Rasvat12.2g
Proteiinit11.6g
Natrium1294mg
Kolesteroli74mg
Ainesosat
- ¾ tl kosher-suolaa, jaettuna tai maun mukaan
- 12 rkl suolavoita, jaettuna
- 1 iso muna
- 3 rkl hienonnettua tuoretta ruohosipulia
- 1 ½ kuppia palaravunlihaa
- ¼ tl jauhettua mustapippuria
- 1 kuppi viipaloituja tuoreita shiitake-sieniä
- 1 rkl soijakastiketta
- 1 valkosipulinkynsi , jauhettu
- 3 vartta vihreää sipulia, valkoinen ja vihreä osa erotettuna ja hienonnettuna
- 3 kupillista jäljellä keitettyä jasmiiniriisiä
Resepti
-
1Laita muna, 1 rkl voita ja 1/4 tl kosher-suolaa kylmään, tarttumattomaan pannuun. Laita keskilämmölle ja sekoita silikonilastalla. Jatka sekoittamista, kunnes kananmuna alkaa jähmettyä, jolloin siitä tulee pehmeä vatkain, jossa on vain vähän nestettä jäljellä. Siirrä kulhoon ja aseta sivuun.
-
2Sulata 4 rkl voita wokissa korkealla lämmöllä. Lisää sienet, 1/2 tl kosher-suolaa ja pippuria; paista 2 minuuttia. Lisää vihreän sipulin valkoiset osat ja valkosipuli; paista kunnes sienet ovat ruskeita, noin 2 minuuttia.
-
3Lisää wokkipannuun 4 rkl voita ja soijakastiketta. Pilko ylijäänyt riisi ja lisää; paista, kunnes riisi on lämmennyt ja kastikkeella tasaisesti päällystetty, noin 3 minuuttia. Lisää munakokkelia ja vihreän sipulin vihreät osat; sekoita kaikki. Maista ja mausta tarvittaessa lisää suolalla. Jaa tarjoilulautasille.
-
4Sulata 3 rkl voita miedolla lämmöllä kattilassa. Lisää rapuliha ja sekoita varovasti, vältä kokkareiden hajoamista, kunnes se on lämmennyt, noin 2 minuuttia. Lusikoi rapunlihaa jokaiselle lautaselle ja koristele ruohosipulilla.
- Jos sinulla ei ole riisiä jäljellä, valmista se ja jäähdytä yön yli saadaksesi parhaat tulokset tässä reseptissä.