Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Porsaankyljykset ja likainen riisi
Tämä resepti on erittäin helppo ja melko maukas. Olen tehnyt sitä joka vuosi viimeisen 25 vuoden ajan. Lapset näyttävät pitävän siitä. Riisillä on ihana maku.
Ravintotiedot
605
Kalorit
Hiilihydraatit 33% (51.7g)
Rasvat 44% (30.7g)
Proteiinit 22% (34.9g)
1 h
Juosta
1.5 h
Polkupyörä
3.7 h
Puhdistus
Hiilihydraatit51.7g
Ravintokuitu2.7g
Sokerit5.5g
Rasvat30.7g
Kyllästynyt8.2g
Proteiinit34.9g
Natrium1183mg
Kalium519mg
Kolesteroli80mg
Kalsium7%
Rauta12%
Ainesosat
- 2 rkl ruokaöljyä
- 4 (6 unssia) porsaankyljystä
- 1 kuppi keittämätöntä valkoista riisiä
- 1 (1 unssi) paketti kuivaa sipulikeittoa
- 3 kuppia vettä
Resepti
-
1Kuumenna uuni 375 asteeseen F (190 astetta C).
-
2Kuumenna öljy suuressa pannussa keskilämmöllä; ruskista porsaankyljykset molemmin puolin. Poista porsaankyljykset pannulta ja varaa tippuminen pannulle; lisää sipulikeittosekoitus ja vesi tippuihin; keitä ja sekoita kuumaksi.
-
3Levitä riisi tasaisesti 2 litran uunivuoan pohjalle. Laita porsaankyljykset riisin päälle. Kaada seos pannulta porsaankyljysten ja riisin päälle; peite.
-
4Laita peitetty vuoka esilämmitettyyn uuniin ja paista 45 minuuttia. Poista kansi ja paista, kunnes porsaanliha ei ole enää vaaleanpunainen keskeltä, vielä 15 minuuttia. Keskelle asetetun pikaluettavan lämpömittarin pitäisi näyttää 63 astetta C.