Ihanteellinen Resepti
Pestolla täytetty kananrinta
Nopea ja helppo ketopestolla täytetty kananrintaresepti.
Ravintotiedot
182
Kalorit
Hiilihydraatit 3% (1.5g)
Rasvat 32% (6.2g)
Proteiinit 65% (28.3g)
18 min
Juosta
27 min
Polkupyörä
1.1 h
Puhdistus
Hiilihydraatit1.5g
Ravintokuitu0.4g
Sokerit0.1g
Rasvat6.2g
Kyllästynyt2.5g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit28.3g
Natrium464.4mg
Kalium0mg
Kolesteroli86.5mg
Ainesosat
- 4 unssia mozzarellajuustoa, leikattu 4 osaan
- 5 ruokalusikallista valmistettua pestoa jaettuna
- 4 luuttomat, nahattomat kananrintafileet
- tarttumaton alumiinifolio
- 2 munat
- 2 kuppia raastettua parmesaanijuustoa
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 200 asteeseen (400 F). Vuoraa uunipelti alumiinifoliolla.
-
2Leikkaa jokaiseen broilerin rintaan tasku. Täytä jokaisen broilerin rintatasku tasaisesti 1 viipaleella mozzarellajuustoa ja 1 rkl pestoa.
-
3Vatkaa kulhossa munat ja loput 1 rkl pestoa. Laita parmesaani laakeaan astiaan. Kasta kana munaseokseen ja päällystä parmesanjuustolla. Aseta päällystetty kananrinta valmiille uunipellille.
-
4Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen keskeltä ja mehut kirkastuvat, 20-30 minuuttia. Välittömästi luettavan lämpömittarin, joka on asetettu keskelle, tulisi näyttää vähintään 74 astetta (165 astetta F).
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi