Ihanteellinen Resepti

Pesto Farro kevätvihanneksilla

Kaikki reseptit > Pääaineet 4. tammi 2024, klo 00.39

Kermainen ja kevään raikkaita makuja täynnä oleva herkullinen viljakulho voidaan tarjoilla kasvisateriana tai suosikkiproteiinisi lisukkeena.

Ravintotiedot

167

Kalorit
Hiilihydraatit 65% (27g)
Rasvat 11% (2g)
Proteiinit 24% (10g)
17 min Juosta
25 min Polkupyörä
1 h Puhdistus
Hiilihydraatit27g
Rasvat2g
Proteiinit10g
Natrium38mg
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • 1 sitruuna, kuorittu ja mehutettu, jaettu
  • 1 nippu parsaa, leikattu 1 tuuman paloiksi
  • 4 kuppia vettä
  • suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
  • 3 rkl hienonnettua tuoretta kiharalehtistä persiljaa
  • 1 ½ kuppia italialaista farroa
  • 1 kuppi vihreitä herneitä
  • 2 rkl extra-neitsytoliiviöljyä
  • 4 rkl valmistettua pestoa
  • 1 rkl hienonnettua tuoretta ruohosipulia
  • ¼ tl punapippurihiutaleita

Resepti

  • 1
    Yhdistä vesi ja farro kattilassa ja kiehauta korkealla lämmöllä. Vähennä lämpöä keskilämpötilaan ja keitä kantta ilman, kunnes farro on kermainen ja vesi on imeytynyt, noin 30 minuuttia.
  • 2
    Ota pois lämmöltä ja sekoita joukkoon pesto, 1/2 sitruunankuoresta, 1/2 sitruunan mehusta, persilja, suola ja pippuri. Peitä lämpimänä ja laita sivuun.
  • 3
    Peitä sillä välin paistinpannun pohja pienellä määrällä vettä ja kuumenna kiehuvaksi keskilämmöllä. Lisää parsat ja herneet. Peitä, vähennä lämpöä keskitasolle ja keitä 5 minuuttia. Valuta ja mausta vihannekset jäljellä olevalla sitruunankuorella, sitruunamehulla, oliiviöljyllä, paprikahiutaleilla, suolalla ja pippurilla.
  • 4
    Jaa farro 4 kulhoon. Ripottele päälle kasviksia ja koristele ruohosipulilla.
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi