Ihanteellinen Resepti
Korianteria ja pähkinäkuorrutettua lohta
Tämä lohi on tuoretta ja helppoa. Kaikki ainekset heitetään monitoimikoneeseen tahnaksi ja levitetään sitten lohifileille. Paista ja nauti!
Ravintotiedot
586
Kalorit
Hiilihydraatit 18% (27g)
Rasvat 52% (34g)
Proteiinit 30% (45g)
1 h
Juosta
1.5 h
Polkupyörä
3.6 h
Puhdistus
Hiilihydraatit27g
Ravintokuitu3g
Sokerit18g
Rasvat34g
Kyllästynyt5g
Proteiinit45g
Natrium298mg
Ainesosat
- 4 valkosipulinkynttä kuorittuna
- jauhettua mustapippuria maun mukaan
- 1 kuppi hienonnettua tuoretta korianteria, pakattuna
- 2 ruokalusikallista voita
- ¼ kuppia saksanpähkinöitä
- 1 ½ kiloa lohifileitä
- 1 rkl oliiviöljyä
- ¼ tl suolaa tai maun mukaan
Resepti
-
1Kuumenna uuni 375 asteeseen F (190 astetta C). Peitä uunivuoan pohja oliiviöljyllä ja laita lohi vuokaan.
-
2Hienonna saksanpähkinät ja valkosipuli monitoimikoneessa tasaiseksi hienonnetuksi. Lisää korianteri, voita, suolaa ja pippuria pähkinäseokseen; käsittele, kunnes muodostuu tahna. Levitä lohen päälle saksanpähkinätahnaa.
-
3Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes lohi hiutalee helposti haarukalla, 20-25 minuuttia.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi