Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Korealaiset paistetut kanamyytit
Korealainen paistettu kana täyttää wonton-kääreet tässä pannulla paistetussa kokkarereseptissä, joka sopii erinomaisesti alkupalaksi tai pääruoaksi.
Ravintotiedot
572
Kalorit
Hiilihydraatit 42% (58.7g)
Rasvat 34% (21.2g)
Proteiinit 24% (33.7g)
58 min
Juosta
1.4 h
Polkupyörä
3.5 h
Puhdistus
Hiilihydraatit58.7g
Ravintokuitu2.3g
Sokerit3.7g
Rasvat21.2g
Kyllästynyt7.5g
Monityydyttymätön2.6g
Monityydyttymättömät8.9g
Proteiinit33.7g
Natrium943mg
Kalium459mg
Kolesteroli143mg
Ainesosat
- 1 ½ tl seesamiöljyä
- 2 rkl riisiviiniä
- 1 rkl inkivääritahnaa
- 1 kiloa nahatonta, luutonta kananrintaa, leikattu pieniksi kuutioiksi
- 1 ½ tl valkosipulitahnaa
- 1 rkl seesamiöljyä
- 1 tl suolaa
- 1 rkl gochujang-korealaista kuumaa pippuriaa
- 2 tl limetiini mehuaa
- ½ tl jauhettua mustapippuriaa
- 1 (16 unssin) paketti wonton-kääreitä
- 1 kuppi perunatärkkelystä
- 1 iso muna , vatkattuna
- 2 rkl hunajaa
- 1 tl soijakastiketta
- 2 dl öljyä paistamiseen tai tarpeen mukaan
Resepti
-
1Yhdistä riisiviini, seesamiöljy, inkivääritahna, suola ja pippuri yhteen lasi- tai keraamisessa kulhossa; lisää kana ja sekoita päällysteen päälle. Peitä ja anna marinoitua jääkaapissa vähintään 30 minuuttia.
-
2Kaada perunatärkkelys lautaselle. Vuoraa uunipelti foliolla ja laita ritilä päälle.
-
3Kuumenna öljyä paistinpannulla keskilämmöllä sen verran, että broilerinpalat peittyvät.
-
4Poista kana marinadista ja kääntele perunatärkkelyksen päälle. Lisää kana kuumaan öljyyn ja paista noin 5 minuuttia kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen.
-
5Laita pieni määrä paistettua kanaa jokaiseen kääreeseen. Voitele kaikki reunat vatkatulla munalla ja taita tiiviiksi. Aseta sivuun.
-
6Kuumenna lisää öljyä paistinpannulla keskilämmöllä. Paista nyytit tarvittaessa erissä kullanruskeiksi, 3–5 minuuttia. Siirrä nyytit uunipellille työskennellessäsi, jotta ylimääräinen öljy valuu pois.
-
7Sekoita kulhossa kastiketta varten hunaja, gochujang, limen mehu, seesamiöljy, valkosipulitahna ja soijakastike. Tarjoile nyytien kanssa.
- Tämän reseptin ravintotiedot sisältävät marinadin ainesosien täyden määrän. Todellinen kulutetun marinadin määrä vaihtelee.
- Olemme määrittäneet paistamiseen käytettävän öljyn ravintoarvon perustuen 10 %:n retentioarvoon kypsennyksen jälkeen. Määrä vaihtelee kypsennysajan ja lämpötilan, ainesosien tiheyden ja käytetyn öljyn tyypin mukaan.