Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kermainen yrttiporsaankyljys
Nämä kermaiset porsaankyljykset ovat herkullinen mukavuusruoka. Tarjoile perunoiden ja suosikkivihannesesi kanssa.
Ravintotiedot
193
Kalorit
Hiilihydraatit 0% (0)
Rasvat 0% (9g)
Proteiinit 0% (17g)
19 min
Juosta
29 min
Polkupyörä
1.1 h
Puhdistus
Ravintokuitu1g
Rasvat9g
Kyllästynyt3g
Proteiinit17g
Natrium264mg
Kolesteroli50mg
Ainesosat
- 2 ½ rkl yleisjauhoja tai vaaditaan mukaan
- 1 tl pikalihaliemirakeita
- 1 tl Montreal-pihvimaustetta tai maun mukaan
- 1 rkl kuivattua basilikaa
- 2 kuppia maitoa
- 4 paksuiksi leikattuja luuttomia porsaankyljyksiä
- 5 rkl voita jaettuna tai tarpeen mukaan
- 1 tl vastajauhettua mustapippuriaa
Resepti
-
1Mausta porsaankyljykset joka puolelta pihvimausteella. Sekoita jauhot, basilika ja liemirakeet keskenään pienessä kulhossa.
-
2Sulata 2 rkl voita isossa pannussa keskilämmöllä. Lisää maustetut kyljykset ja paista kunnes ne ovat ruskeita ja vain hieman vaaleanpunaisia keskeltä, 7-10 minuuttia per puoli. Välittömästi luettavan lämpömittarin, joka on asetettu keskelle, tulisi näyttää vähintään 63 astetta C. Siirrä kyljykset lautaselle.
-
3Lisää loput voita pannulle tarpeen mukaan niin, että noin 3 rkl pannun valumia jää jäljelle. Sekoita pippuri pannulle ja keitä 1 minuutti. Lisää jauhoseos ja keitä jatkuvasti sekoittaen, kunnes ne ovat ruskeita, noin 2 minuuttia. Vatkaa vähitellen maitoa ja kiehauta keskilämmöllä; keitä jatkuvasti sekoittaen paksuksi ja kuplivaksi 4-6 minuuttia.
-
4Tarjoile kuuma kastike porsaankyljysten päälle.