Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Katkarapu Scampi pastan kanssa
Katkarapu scampi linguinella on paras kala- ja äyriäispastaruoka. Toimii minkä tahansa pastan kanssa; enkelin hiukset ovat vähemmän täyteläisiä.
Ravintotiedot
239
Kalorit
Hiilihydraatit 9% (5.01g)
Rasvat 49% (11.89g)
Proteiinit 42% (22.58g)
24 min
Juosta
36 min
Polkupyörä
1.4 h
Puhdistus
Hiilihydraatit5.01g
Ravintokuitu0.18g
Sokerit1.5g
Rasvat11.89g
Kyllästynyt6.97g
Monityydyttymätön0.97g
Monityydyttymättömät3g
Trans0.45g
Proteiinit22.58g
Natrium1357.43mg
Kalium205.41mg
Kolesteroli233.18mg
A-vitamiini13.48%
C-vitamiini4.71%
Kalsium9.98%
Rauta2.64%
Ainesosat
- 2 salottisipulia, hienoksi pilkottuna
- 1 tl ekstra-neitsytoliiviöljyä tai maun mukaan
- 1 (16 unssia) paketti linguine-pastaa
- 2 ruokalusikallista voita
- ¼ kuppia hienonnettuna tuoretta persiljaa
- 2 ruokalusikallista voita
- 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- ½ kuppi kuivaa valkoviiniä
- 1 kiloa katkarapuja, kuorittu ja silotettu
- 2 valkosipulinkynttä , jauhettu
- 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 sitruuna, mehustettu
- 1 ripaus kosher-suola ja vastajauhettua pippuria
- 1 hyppysellinen punapippurihiutaleita (valinnainen)
Resepti
-
1Kerää ainekset.
-
2Kuumenna iso kattila suolattua vettä kiehuvaksi; keitä linguinea kiehuvassa vedessä, kunnes se on lähes kypsää, 6-8 minuuttia. Valua.
-
3Sulata 2 rkl voita ja 2 rkl oliiviöljyä suuressa pannussa keskilämmöllä.
-
4Keitä ja sekoita salottisipulia, valkosipulia ja paprikahiutaleita kuumassa voissa ja öljyssä, kunnes salottisipulit ovat läpikuultavia, 3–4 minuuttia.
-
5Mausta katkaravut kosher-suolalla ja mustapippurilla; lisää pannulle ja kypsennä vaaleanpunaiseksi, välillä sekoittaen, 2-3 minuuttia. Ota katkaravut pannulta ja pidä lämpimänä.
-
6Kaada valkoviini ja sitruunamehu pannulle ja kuumenna kiehuvaksi raaputtaen samalla ruskeantuneet ruuan palat pannun pohjalta puulusikalla.
-
7Sulata 2 rkl voita pannulla, sekoita voiseokseen 2 rkl oliiviöljyä ja kiehauta.
-
8Toss linguine, katkarapuja ja persilja voiseoksessa kunnes päällystetty; mausta suolalla ja mustapippurilla. Lorauta 1 tl oliiviöljyä tarjoilua varten.
-
9Tarjoile kuumana ja nauti!