Ihanteellinen Resepti
Juustoinen kana- ja parsavuoka
Tämä kana-parsavuoka on nopea ja helppo pastaillallinen.
Ravintotiedot
250
Kalorit
Hiilihydraatit 0% (0)
Rasvat 71% (20g)
Proteiinit 29% (18g)
25 min
Juosta
38 min
Polkupyörä
1.5 h
Puhdistus
Hiilihydraatit0g
Ravintokuitu1g
Sokerit0g
Rasvat20g
Kyllästynyt7g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit18g
Natrium150mg
Kalium0mg
Kolesteroli95mg
A-vitamiini6%
C-vitamiini4%
Kalsium4%
Rauta4%
Ainesosat
- 1 nippu parsaa, leikattu suualan kokoisiksi paloiksi
- suolaa maun mukaan
- 1 keskikokoinen punainen paprika hienonnettuna
- 4 (4 unssia) nahatonta, luutonta kananrintaa, leikattu pureman kokoisiksi paloiksi
- 1 rkl oliiviöljyä tai maun mukaan
- 1 (16 unssia) purkki Alfredokastiketta
- 1 (8 unssia) paketti viipaloituja tuoreita sieniä
- 1 (16 unssia) paketti täysjyvävehnärotinipastaa
- ⅓ kuppi raastettua cheddarjuustoa tai maun mukaan
- 1 keskikokoinen keltainen paprika hienonnettuna
- 4 rkl pestoa
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 350 asteeseen F (175 astetta C).
-
2Kuumenna iso kattila kevyesti suolattua vettä kiehuvaksi; keitä rotinia kiehuvaksi, kunnes se on mureaa mutta kiinteää, noin 8 minuuttia. Valuta ja aseta sivuun.
-
3Pastan kypsyessä kuumenna öljy isossa pannussa keskilämmöllä. Lisää kana ja keitä, kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen keskeltä ja mehut valuvat kirkkaaksi, noin 10 minuuttia. Lisää parsa, sienet ja paprikat; keitä ja sekoita, kunnes se on juuri pehmeää, 3–5 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja lisää rotini, Alfredo-kastike ja pesto. Mausta suolalla. Sekoita, kunnes se on hyvin päällystetty, siirrä uunivuokaan ja ripottele päälle Cheddar-juustoa.
-
4Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes juusto on lämmennyt ja juusto sulanut, 10-15 minuuttia.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi