Ihanteellinen Resepti

Grillattu lohi kreikkalainen pitas

Kaikki reseptit > Pääaineet 29. joulu 2023, klo 23.00

Laita grillattua lohta, salaattia ja sipulia pitaan ja yhdistä jogurttidipin kanssa virkistäväksi kesälounaaksi.

Ravintotiedot

924

Kalorit
Hiilihydraatit 45% (106g)
Rasvat 35% (37.3g)
Proteiinit 20% (48g)
1.5 h Juosta
2.3 h Polkupyörä
5.6 h Puhdistus
Hiilihydraatit106g
Ravintokuitu7g
Sokerit14g
Rasvat37.3g
Kyllästynyt14g
Trans0g
Proteiinit48g
Natrium1587mg
Kolesteroli160mg
A-vitamiini40%
C-vitamiini100%
Kalsium15%
Rauta20%
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 (1 naula) tuoretta tai pakastettua nahatonta lohifileetä
  • ¼ tl suolaa
  • 1 rkl silputtuna tuoretta basilikaa
  • 1 (5,3 unssia) tavallinen kreikkalainen jogurtti
  • Reynolds Wrap® Heavy Duty -alumiinifolio
  • 1 rkl silputtua tuoretta tilliä
  • 1 kuppi tuoreita kirsikka- tai rypäletomaatteja neljään osaan
  • 1 pieni punasipuli ohuiksi viipaleina
  • 2 kupillista hienonnettua rooma-salaattia
  • 1 sitruuna, ohuiksi viipaleina
  • ¼ tl jauhettua mustapippuria
  • 6 Kreikkalaiset pitaleivät

Resepti

  • 1
    Sulata jäätynyt kala. Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla. Kuumenna grilli keskilämpötilaan.
  • 2
    Revi irti 18 x 18 tuuman Reynolds Wrap® Heavy Duty -alumiinifoliolevy. Aseta sipuli levyn keskelle. Päälle lohta. Pirskota päälle oliiviöljyä ja ripottele päälle suolaa ja mustapippuria. Päälle sitruunaviipaleet. Nosta folioreunat esiin. Taita yläosa ja päät kaksinkertaisesti pakkauksen sulkemiseksi, jolloin sisälle jää tilaa lämmön kierrolle.
  • 3
    Pinoa levyleivät; kääri tiukasti kestävään alumiinifolioon.
  • 4
    Grillaa lohipakettia keskilämmöllä kannellisessa grillissä 12-14 minuuttia tai kunnes kala alkaa hiutalemaan haarukalla testattaessa ja vihannekset ovat pehmeitä.
  • 5
    Lisää lamellipakkaus grilliin viimeisen 5 minuutin ajaksi lämpenemään, käännä kerran. Poista kaikki grillistä.
  • 6
    Avaa pakkaukset varovasti leikkaamalla ylätaitoksia pitkin terävällä veitsellä, jolloin höyry pääsee poistumaan. Avaa sitten folion yläosa. Hävitä sitruunaviipaleet. Leikkaa lohi kahdella haarukalla paloiksi.
  • 7
    Kokoa voileipiä lisäämällä pitalle lohta, sipulia, salaattia ja tomaatteja. Taita puoliksi tarjoilua varten. Sekoita pienessä kulhossa jogurtti, basilika ja tilli. Tarjoile pita-voileipien päällä.
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi