Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Becca's Chicken-Fried porsaankyljyksiä
Nämä ovat parhaita paistettuja porsaankyljyksiä, joita koskaan syöt. Voit kokeilla tätä myös kuutiopihvin kanssa paistettua broileria tai kananrintaa!
Ravintotiedot
100
Kalorit
Hiilihydraatit 0% (0)
Rasvat 19% (1.96g)
Proteiinit 81% (19.07g)
10 min
Juosta
15 min
Polkupyörä
36 min
Puhdistus
Hiilihydraatit0g
Ravintokuitu0g
Sokerit0g
Rasvat1.96g
Kyllästynyt0.6g
Monityydyttymätön0.27g
Monityydyttymättömät0.76g
Trans0g
Proteiinit19.07g
Natrium156mg
Kalium405mg
Kolesteroli47mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium6%
Rauta0.48%
Ainesosat
- 1 ½ kuppia yleisjauhoja
- ½ (16 unssia) paketti suolakeksejä, murskattu
- suolaa ja pippuria maun mukaan
- 4 (3/4 tuumaa) paksuja porsaankyljyksiä
- 2 munat
- ½ tl valkosipulijauhetta
- ½ kuppi yleisjauhoja
- ½ kuppi maitoa
- 1 ½ dl kasviöljyä paistamiseen
- ½ kuppia kuivattuja perunahiutaleita
- 1½ tl jauhettua paprikaa
Resepti
-
1Sekoita matalassa kulhossa 1 1/2 kupillista jauhoja, paprikaa ja valkosipulijauhetta. Vatkaa toisessa matalassa kulhossa munat ja maito, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet. Sekoita kolmannessa kulhossa murskatut keksimurut, perunahiutaleet ja 1/2 kupillista jauhoja.
-
2Pistele porsaankyljyksiä haarukalla perusteellisesti, jotta liha pehmenee. Mausta kyljykset suolalla ja pippurilla.
-
3Painele porsaankyljykset varovasti jauhojen joukkoon peittymään ja ravista ylimääräinen jauho pois. Kasta vatkattuun munaseokseen ja paina sitten jokainen kyljys keksejä muruseokseen. Heitä varovasti käsien välissä, jotta kaikki kiinni jääneet murut voivat pudota pois
-
4Kuumenna öljy suuressa, syvässä pannussa keskilämmöllä ja laita porsaankyljykset varovasti kuumaan öljyyn. Paista kyljyksiä, kunnes liha ei ole enää vaaleanpunaista keskeltä ja kuori on rapeaa ja kullanruskeaa, noin 5 minuuttia per puoli. Poista kyljykset pannulta ja valuta ylimääräinen öljy talouspaperin päälle.
- Tämän reseptin ravintoarvotiedot sisältävät koko leivän ainesosien määrän. Todellinen kulutetun leivän määrä vaihtelee. Olemme määrittäneet paistamiseen käytettävän öljyn ravintoarvon perustuen 10 %:n retentioarvoon kypsennyksen jälkeen. Tarkka määrä vaihtelee kypsennysajan ja lämpötilan, ainesosien tiheyden ja käytetyn öljyn tyypin mukaan.