Ihanteellinen Resepti
Valkosipuli Ranch Chicken
Tämä on erittäin helppo ja nopea tehdä; rasvattoman kastikkeen käyttö pitää kalorit alhaisina ja auttaa estämään kanan palamista.
Ravintotiedot
528
Kalorit
Hiilihydraatit 9% (11g)
Rasvat 56% (30g)
Proteiinit 35% (43g)
54 min
Juosta
1.3 h
Polkupyörä
3.2 h
Puhdistus
Hiilihydraatit11g
Rasvat30g
Proteiinit43g
Ainesosat
- 1 rkl hienonnettua tuoretta basilikaa
- 2 rkl hienonnettua valkosipulia
- 1 kuppi rasvatonta ranchkastiketta
- 4 nahattomat, luuttomat kananrintafileet
Resepti
-
1Yhdistä kastike, valkosipuli ja basilika suuressa uudelleensuljettavassa muovipussissa. Lisää kananpalat ja käännä ne peitoksi. Purista ilma ja sulje pussi. Laita jääkaappiin 1/2 tunniksi.
-
2Kuumenna grilli keskilämmölle.
-
3Grillaa broilerin rintafileitä 6-8 minuuttia kummaltakin puolelta, välillä käännellen, kunnes mehut valuvat kirkkaaksi haarukalla puhkaistaessa.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi