Ihanteellinen Resepti
Trooppinen grillattu kananrinta
Etelä-Floridassa asuessani saan nauttia monipuolisesta kulttuurista, joka on peräisin kaikista latinalaisista ja karibialaisista vaikutuksista täällä. Kaikki ystävät ja perheenjäsenet pitävät tästä yksinkertaisesta reseptistä, toivottavasti pidät siitä. . .
Ravintotiedot
30
Kalorit
Hiilihydraatit 14% (1g)
Rasvat 16% (0.5g)
Proteiinit 70% (5g)
3 min
Juosta
4 min
Polkupyörä
11 min
Puhdistus
Hiilihydraatit1g
Ravintokuitu0g
Sokerit0g
Rasvat0.5g
Kyllästynyt0g
Trans0g
Proteiinit5g
Natrium280mg
Kolesteroli15mg
Ainesosat
- ½ kuppi appelsiinimehua
- ½ lime, mehutettu
- 1 rkl hienonnettua tuoretta korianteria
- 1 tl murskattuja punapippurihiutaleita
- 4 (6 unssia) nahatonta, luutonta kananrintapuoliskoa
- 1 rkl hunajaa
Resepti
-
1Vatkaa appelsiinimehu, limetin mehu, hunaja ja paprikahiutaleet kulhossa ja kaada suljettavaan muovipussiin. Lisää kana, peitä marinadilla, purista ylimääräinen ilma pois ja sulje pussi. Marinoi jääkaapissa 30 minuuttia.
-
2Esilämmitä ulkogrilli keskilämmöllä ja öljyä ritilä kevyesti.
-
3Poista kana marinadista ja ravista ylimääräinen. Hävitä jäljellä oleva marinadi. Aseta kana grilliin ja kypsennä kananrintaa, kunnes ne eivät enää ole vaaleanpunaisia keskeltä ja mehut valuvat kirkasta, noin 6-8 minuuttia per puoli. Välittömästi luettavan lämpömittarin, joka on asetettu keskelle, tulisi näyttää vähintään 74 astetta (165 astetta F). Päälle korianteria ja tarjoile.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi