Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Savustetut kanankoipat
Kananreisien neljännekset maustetaan kuivahanamarinadilla ja savustetaan sitten täydelliseksi sähkösavuttimessa.
Ravintotiedot
151
Kalorit
Hiilihydraatit 6% (2.3g)
Rasvat 47% (8.3g)
Proteiinit 47% (18.4g)
15 min
Juosta
23 min
Polkupyörä
55 min
Puhdistus
Hiilihydraatit2.3g
Ravintokuitu0g
Sokerit0.6g
Rasvat8.3g
Kyllästynyt2.3g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit18.4g
Natrium0mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 1 tl jauhettua mustapippuriaa
- puulastuja, liotettu vedessä 20 minuuttia
- 1 ripaus cayennepippuria
- 2 rkl suolaa tai maun mukaan
- 4 kanan koipien kulkukset
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl punapippurihiutaleita
Resepti
-
1Yhdistä suola, valkosipulijauhe, punapippurihiutaleet, mustapippuri ja cayenne kulhossa. Lisää kana ja sekoita tasaiseksi. Peitä kulho muovikelmulla ja marinoi jääkaapissa 4-8 tuntia.
-
2Kolme tuntia ennen ruoanlaittoa aseta sähkösavutus 135 asteeseen (275 astetta F). Pidä ylempi tuuletusaukko suljettuna.
-
3Kun olet valmis paistamaan, ota kana jääkaapista. Aseta kanankoipe neljäsosa jokaiselle neljästä ritilästä. Aseta telineet savustusuuniin ja lisää vesi kattilaan. Lisää kaksi kuormaa liotettua haketta valmistajan ohjeiden mukaan ja avaa tuuletusaukko.
-
4Savusta kanaa, kunnes se ei enää ole vaaleanpunainen keskeltä ja mehut valuvat kirkkaaksi, noin 2 1/2 tuntia, lisäämällä lisää haketta jokaisen kypsennystunnin jälkeen. Välittömästi luettavan lämpömittarin, joka on asetettu keskelle, tulisi näyttää vähintään 74 astetta (165 astetta F).
- Sen sijaan, että marinoisit kanan kuivahana, voit käyttää kaupasta ostettua tai kotitekoista suolavettä (jossa on vettä, omenamehua, suolaa ja sokeria) tai jopa italialaista kastiketta. Jos käytät suolavettä tai kastiketta, älä marinoi kanaa yli 8 tuntia tai etikka alkaa kypsentää lihaa.
- Voit käyttää mitä tahansa puuhaketta, kuten kirsikkaa tai hikkoria. Lisää halutessasi omenamehua vesipannuun.
- Jos poistat ihon ennen kanan marinointia ja kypsentämistä, aseta savustin 225 asteeseen F (107 astetta C).
- Tämän reseptin ravintotiedot sisältävät kaikki kuivamarinadin ainesosat. Todellinen kulutettu määrä vaihtelee.