Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Savustettu pulled Chicken
Hyväksy tämän savustetun vedetyn kanan huolimattomuus!
Ravintotiedot
25
Kalorit
Hiilihydraatit 10% (0.5g)
Rasvat 90% (2g)
Proteiinit 0% (0)
2 min
Juosta
3 min
Polkupyörä
9 min
Puhdistus
Hiilihydraatit0.5g
Rasvat2g
Kyllästynyt0.5g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät1g
Trans0g
Proteiinit0g
Natrium350mg
Ainesosat
- 1 tl kosher-suolaa
- 1 (4 puntaa) kokonainen kana, halkaistu pituussuunnassa
- 3 valkosipulinkynttä tahnaksi murskattuna
- ½ tl savustettua paprikaa
- ½ tl jauhettua kuminaa
- 1 tl jauhettua mustapippuriaa
- 1 ½ kuppia tavallista vähärasvaista jogurttia
- kirsikkapuulastuja
- 1 rkl sitruunamehua
Resepti
-
1Yhdistä jogurtti, valkosipuli, sitruunamehu, pippuri, suola, paprika ja kumina erittäin suuressa vetoketjullisessa pussissa. Lisää broilerin puolikkaat ja varmista, että ne ovat täysin peittyneet. Purista ylimääräinen ilma pois, sulje pussi ja marinoi jääkaapissa vähintään 8 tuntia.
-
2Liota puulastut veteen 30 minuuttia ennen kypsennystä. Esilämmitä ulkogrilli keskilämmöllä ja öljyä ritilä kevyesti.
-
3Ripottele liotettuja puulastuja suoraan kuumien hiilien päälle. Poista kana marinadista ja ravista ylimääräinen. Aseta kana nahkapuoli alaspäin esilämmitetyn grillin kuumalle puolelle. Hävitä jäljellä oleva marinadi.
-
4Paista kanaa, kunnes grillijäljet muodostuvat, noin 4 minuuttia. Käännä ja siirrä grillin viileämmälle puolelle. Peitä ja kypsennä välillä 180 astetta pyörittämällä, kunnes reiden paksuimpaan kohtaan asetettu lämpömittari näyttää 175 astetta F (79 astetta C), noin 45 minuuttia.
-
5Siirrä kana leikkuulaudalle ja anna levätä 10 minuuttia. Poista ja hävitä iho. Poimi kaikki liha luista ja raasta se kahdella haarukalla.