Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Rapeat tofu- ja pekonikääreet
Kuka sanoo, että tofun pitää olla terveellistä? Kokeile tätä reseptiä ja lupaan, että et koskaan ajattele tofua samalla tavalla.
Ravintotiedot
130
Kalorit
Hiilihydraatit 2% (0.5g)
Rasvat 60% (8.5g)
Proteiinit 39% (12.5g)
13 min
Juosta
19 min
Polkupyörä
47 min
Puhdistus
Hiilihydraatit0.5g
Ravintokuitu0g
Sokerit0g
Rasvat8.5g
Kyllästynyt0g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit12.5g
Natrium0mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 1 rkl kalakastiketta
- 1 keskikokoinen punainen paprika karkeasti pilkottuna
- ½ tl mustapippuria
- ¼ kuppia hienonnettua tuoretta italialaista persiljaa
- ½ tl jauhettua inkivääriä
- ¾ kuppia murennettua kypsennettyä pekonia
- 1 (12 unssin) pakkauksen munarullakääreet
- 2 rkl punaviiniä
- ¼ tl suolaa
- 8 valkosipulinkynttä _
- 6 isoa vihreää sipulia hienonnettuna
- 20 sieniä
- ¼ tl sinappijauhetta
- 1 (16 unssia) paketti tofua valutettuna ja kuutioituna
- ¼ tl curryjauhetta
- ¼ tl tilliä
- 1 keltasipuli, karkeasti hienonnettuna
- 1 tomaatti karkeasti pilkottuna
- rypsiöljy paistamiseen
Resepti
-
1Laita tofu, keltasipuli, vihreä sipuli, paprika, valkosipuli, sienet, tomaatti ja pekoni monitoimikoneen kulhoon. Mausta kalakastikkeella, punaviinillä, persiljalla, suolalla, pippurilla, curryjauheella, sinappijauheella, tillillä ja inkiväärillä; soseuta tasaiseksi.
-
2Aseta munarullakääre työtasolle siten, että kulma osoittaa sinua kohti. Lusikoi 1-2 ruokalusikallista tofuseosta kääreen keski- ja alakulman väliin. Taita lähin kulma täytteen päälle ja käännä sitten vasen ja oikea puoli. Kostuta yläkulma hieman vedellä ja rullaa tiukasti.
-
3Kuumenna muutama tuuma rypsiöljyä suuressa kattilassa 350 asteeseen F (175 astetta C). Paista wrappeja muutama kerrallaan, kunnes keskiosa on kypsä ja ulkopinta kullanruskea. Valuta talouspaperin päällä ja tarjoile kuumana.