Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Ranch-kanavuoka pekonin kanssa
Tein tämän vuokareseptin ja lapseni rakastavat sitä! Kana sekoittuu moniin makuihin, kuten pekoniin, ranchiin ja Colby Jackiin, mikä tekee herkullisen juhlan koko perheelle.
Ravintotiedot
385
Kalorit
Hiilihydraatit 25% (24g)
Rasvat 35% (15g)
Proteiinit 40% (38g)
39 min
Juosta
59 min
Polkupyörä
2.3 h
Puhdistus
Hiilihydraatit24g
Ravintokuitu3g
Sokerit3g
Rasvat15g
Kyllästynyt7g
Proteiinit38g
Natrium0mg
Kalium753mg
Kolesteroli96mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini69%
Kalsium46%
Rauta8%
Ainesosat
- 4 nahattomat, luuttomat kananrintafileet, kuutioina
- 1 (10,75 unssia) tölkki tiivistettyä kanakeittoa
- 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
- 1 (16 unssia) säiliö rasvatonta smetanaa
- 1 kuppi maitoa
- 1 rkl sitruuna-pippurimaustetta
- 1 kilo pekoniaa
- 1 (1 unssi) paketti ranch-kastikesekoitusta (kuten Lipton® Recipe Secrets®)
- 1 (12 unssia) paketti leveitä munanuudeleita
- 2 vihreä sipuli kuutioituna
- 1 ½ kuppia raastettua Colby-Monterey Jack -juustoa
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 350 asteeseen F (175 astetta C).
-
2Täytä iso kattila kevyesti suolalla maustetulla vedellä ja kiehauta nopeasti. Keitä munanuudeleita kiehuvassa 7–9 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä, mutta kiinteitä.
-
3Sillä välin laita pekoni isoon pannuun ja kypsennä keskilämmöllä välillä kääntäen, kunnes se on tasaisesti ruskea, noin 10 minuuttia. Valuta pekoniviipaleet talouspaperin päällä. Muru.
-
4Kuumenna öljy pannulla keskilämmöllä. Laita kana kuumalle pannulle, ripottele sitruunapippurilla ja ruskista joka puolelta 5-7 minuuttia. Poista lusikalla ja laita 9 x 13 tuuman uunivuokaan.
-
5Yhdistä 1/2 murennetusta pekonista, smetanasta, keitosta, maidosta ja ranch-kastikesekoituksesta kulhossa ja sekoita, kunnes se on sekoittunut. Kaada kanan päälle, lisää valutetut munanuudelit ja sekoita. Ripottele päälle loput pekonit, peitä Colby-Jack-juustolla ja päälle vihreää sipulia.
-
6Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes juusto on sulanut ja kana ei ole enää vaaleanpunainen keskeltä, noin 30 minuuttia.