Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Oluessa haudutetut lampaanvarret
Lammas, klassinen kevään liha, on loistava tässä lohduttavassa ruoassa, joka sopii täydellisesti kylmiin ja ankeisiin päiviin talven ja kevään välillä. Koristele viipaloidulla vihreällä sipulilla. Kypsennysajan lykkääminen tuottaa erinomaisen koostumuksen ja maun, mutta voit myös kypsentää lampaan kerralla haarukalla kypsäksi 2 1/2 - 3 tuntia.
Ravintotiedot
300
Kalorit
Hiilihydraatit 0% (0)
Rasvat 0% (17.3g)
Proteiinit 0% (30g)
30 min
Juosta
46 min
Polkupyörä
1.8 h
Puhdistus
Rasvat17.3g
Kyllästynyt4.8g
Monityydyttymätön3.8g
Monityydyttymättömät6.7g
Proteiinit30g
Natrium534mg
Kalium235mg
A-vitamiini2%
Kalsium1%
Rauta10%
Ainesosat
- 1 (12 neste unssia) tölkki tai pullo olutta
- 1 sipuli, hienonnettu
- 1 tl suolaa, jaettuna tai maun mukaan
- 1 iso varsiselleri, leikattu 1 tuuman paloiksi
- 3 valkosipulinkynttä , hienonnettuna
- 2 oksaa rosmariinia
- 2 isoa porkkanaa, leikattu 1 tuuman paloiksi
- 2 lampaan varret
- 2 tl tomaattipyrettä
- 1 ripaus cayennepippuria
- tuoretta mustapippuria maun mukaan
- 1 rkl oliiviöljyä
Resepti
-
1Mausta lampaan varret suolalla ja pippurilla.
-
2Kuumenna oliiviöljy syväpannussa tai kattilassa keskilämmöllä. Lisää lammas ja kypsennä käännellen ruskeaksi, noin 5 minuuttia. Ota pois pannulta ja vähennä lämpöä keskitasolle.
-
3Laita pannulle hienonnettu sipuli, porkkana, selleri ja valkosipuli. Mausta isolla ripauksella suolaa. Keitä ja sekoita, kunnes kasvismehut alkavat valua ulos, noin 2 minuuttia. Lisää tomaattipyree ja sekoita peitoksi, noin 1 minuutti. Kaada joukkoon olut ja sekoita rosmariini. Nosta lämpö korkealle ja kiehauta kastike.
-
4Sekoita lampaan varret kastikeseoksen joukkoon. Vähennä lämpöä alhaiseksi. Peitä ja hauduta, kunnes lammas on lähes haarukkamaista, käännä lammasta 1 tunnin, noin 2 tunnin kuluttua. Poista lämmöltä ja anna jäähtyä huoneenlämpöiseksi vähintään 30 minuuttia. Jäähdytä, 8 tuntia yön yli.
-
5Kuori halutessasi rasva pois kastikkeen päältä. Peitä ja kiehauta lammas miedolla lämmöllä. Käännä ja jatka hauduttamista, kunnes liha on haarukkamaista ja melkein putoaa luusta, noin 45 minuuttia. Laita lampaanvarret kulhoon pysymään lämpimänä.
-
6Kuumenna kastike kiehuvaksi korkealla lämmöllä. Keitä kunnes se on puolittunut, mutta ei liian paksu, noin 3 minuuttia. Mausta suolalla ja cayennepippurilla. Levitä lampaan varret ja lusikkaa päälle.
- Kokin huomautukset:
- Pyydä teurastajalta pienemmät etuvarret, jos mahdollista.
- Valitse mikä tahansa ruukku, joka on juuri niin suuri, että se mahtuu tiukasti 2 lampaan varrellesi.
- Käytä mitä tahansa olutta, joka ei ole liian humalista.