Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Oliiviöljyssä painekypsennetty kokonainen paahdettua kanaa
Tämä kana kypsennetään painekattilassa ja laitetaan sitten broilerin alle muutamaksi minuutiksi, jotta iho rapeaa. Se on nopeaa ja helppoa, maukasta ja herkullista! Voit myös tehdä jälkikäteen mukavan kastikkeen "tiputuksista".
Ravintotiedot
388
Kalorit
Hiilihydraatit 64% (63.4g)
Rasvat 32% (14g)
Proteiinit 4% (3.6g)
39 min
Juosta
59 min
Polkupyörä
2.3 h
Puhdistus
Hiilihydraatit63.4g
Ravintokuitu9.5g
Sokerit1.1g
Rasvat14g
Kyllästynyt2g
Proteiinit3.6g
Natrium981mg
Kalium1849mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini6%
C-vitamiini64%
Kalsium5%
Rauta16%
Ainesosat
- 1 sitruuna, viipaloitu
- 4 tuoreita timjamin oksia tai maun mukaan
- 1 keltainen sipuli, viipaloitu renkaiksi
- 1 (3 1/2) kiloa kokonaista kanaa
- 1 tl kuivattua persiljaa
- ¼ kuppia Marsala-viiniä
- 1 tl sellerin siemeniä
- 1 tl hienonnettua tuoretta timjamia tai maun mukaan
- ¼ kuppia oliiviöljyä
- 1 porkkana, viipaloitu
- 2 tl oliiviöljyä tai sen mukaan
- ¼ kuppia kasvislientä
- 2 valkosipulinkynttä , jauhettu
- suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
- 1 pää valkosipulia, ylin kolmas viipaloitu pois ja heitetty pois
- 2 rkl ruskeaa sinappia
Resepti
-
1Kaada 2 tl oliiviöljyä painekattilaan pohjan peittämiseksi.
-
2Asettele sipulirenkaat, porkkanaviipaleet ja sitruunaviipaleet painekattilan pohjalle. Kaada kasvisliemi sipuliseoksen päälle.
-
3Mausta koko kana suolalla ja pippurilla taputtelemalla suolaa ja pippuria käsin ihoon. Laita valkosipulin pää ja timjamin oksat kanan onteloon.
-
4Sekoita kulhossa Marsala-viini, ruskea sinappi, jauhettu valkosipuli, hienonnettu tuore timjami, sellerinsiemen ja kuivattu persilja. Virta hitaasti 1/4 kupillista oliiviöljyä viiniseokseen jatkaen samalla viiniseoksen vatkaamista, kunnes hankaus on emulgoitunut. Levitä noin 3/4 hieronnasta koko kanan päälle käsin. Laita kana painekattilaan. Kaada loput hieronnasta kanan päälle.
-
5Aseta kansi painekattilan päälle, sulje ja kypsennä kanaa korkeassa paineessa 16-20 minuuttia. Vapauta paine valmistajan ohjeiden mukaan pikavapautusta varten. Välittömästi luettavan lämpömittarin, joka on asetettu reiden paksuimpaan kohtaan, lähelle luuta, pitäisi näyttää 74 astetta (165 astetta F).
-
6Aseta uunin ritilä noin 6 tuumaa lämmönlähteestä ja esilämmitä uunin broileri.
-
7Laita kana uunivuokaan. Kaada noin 1/2 painekattilan nesteestä kanan päälle.
-
8Paista broileria esilämmitetyssä uunissa, kunnes iho on kullanruskea, noin 5 minuuttia. Poista valkosipulin pää kanan ontelosta. Purista valkosipulinkynnet kuorista kulhoon ja muussaa.
-
9Kuori ylimääräinen rasva painekattilassa olevasta nesteestä ja poista sipuli, porkkana ja sitruuna ja hävitä. Aseta painekattila keskilämmölle; keitä ja sekoita nestettä, kunnes se on ruskea, 2-4 minuuttia. Vatkaa murskattu valkosipuli ruskistettuun kastikkeeseen; mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile kastiketta kanan kanssa.