Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kotitekoinen Chicken Pot Pie
Valmistettu kokonaan tyhjästä! Luuttomat kananrintafileet maustetaan rosmariinilla ja paistetaan liemessä, minkä jälkeen ne lisätään suolaisiin ainesosiin kotitekoiseen kananpannupiirakkaan, jota kaikki pitävät!
Ravintotiedot
1114
Kalorit
Hiilihydraatit 36% (99.75g)
Rasvat 38% (46.58g)
Proteiinit 25% (69.34g)
1.9 h
Juosta
2.8 h
Polkupyörä
6.8 h
Puhdistus
Hiilihydraatit99.75g
Ravintokuitu4.61g
Rasvat46.58g
Proteiinit69.34g
Ainesosat
- ⅔ kuppi kanalientä
- ⅔ kuppi maitoa
- 2 jääkaapissa 9 tuuman piirakkakuoret, huoneenlämmössä, jaettuna
- ⅓ kuppi yleisjauhoja
- 2 rkl jauhettua tuoretta rosmariinia
- 2 rkl jauhettua tuoretta persiljaa
- alumiinifolio
- ⅓ kupillista voita
- 1 rkl oliiviöljyä tai tarpeen mukaan
- 1 valkosipulinkynsi , jauhettu
- suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
- ⅓ keskikokoinen sipuli kuutioituna
- ¼ tl jauhettua mustapippuria
- 2 luuttomat, nahattomat broilerin rintafileet, ohuiksi leikattu
- ½ tl suolaa
- 1 ¾ kuppia kanalientä
- 1 (8 unssia) paketti pakastevihanneksia, sulatettu
Resepti
-
1Kuumenna uuni 220 asteeseen (425 asteeseen F).
-
2Aseta 1 piirakkapohja 9 tuuman piirakkalautaselle. Pistele pohjan pohjalle useita reikiä.
-
3Paista pohjaa esilämmitetyssä uunissa 5 minuuttia. Poista ja laita sivuun jäähtymään.
-
4Kuumenna öljy keskikokoisella pannulla keski-korkealla lämmöllä. Mausta broilerin rintafileet molemmilta puolilta rosmariinilla, persiljalla, suolalla ja pippurilla. Lisää kana pannulle ja paista kullanruskeaksi, 2-4 minuuttia per puoli.
-
5Vähennä lämpöä keski-matalaksi ja lisää 2/3 kuppia kanalientä. Hauduta 10–15 minuuttia varoen kypsentämästä liikaa, kunnes kanan mehut valuvat kirkkaaksi. Siirrä kana lautaselle ja anna sen jäähtyä, kunnes mehut laskeutuvat, noin 15 minuuttia. Varaa pannutippuja.
-
6Sulata sillä välin voi isossa pannussa keskilämmöllä. Lisää pannukastikkeet ja valkosipuli. Paista, kunnes valkosipuli tuoksuu, noin 30 sekuntia. Lisää sipuli, suola ja pippuri ja paista, kunnes sipuli on läpikuultava, noin 5 minuuttia. Sekoita joukkoon jauhot, kunnes seos sakenee.
-
7Lisää 1 3/4 kupillista kananlientä ja maitoa, 1 kuppi nestettä kerrallaan jatkuvasti vatkaten. Poista lämmöltä, kun seos alkaa sakeutua.
-
8Leikkaa kana suupalan kokoisiksi paloiksi ja sekoita sulaneiden vihannesten ja liemeseoksen kanssa. Kaada esipaistettuun piirakkapohjaan. Leikkaa viiltoja jäljellä olevaan piirakkapohjaan ja aseta se piirakan päälle, purista reunat tiiviiksi ja koristele ne halutessasi pihdeillä tai haarukalla.
-
9Aseta pannupiirakka uuniin ja paista, kunnes kuori on kullanruskea, 30-40 minuuttia. Tarkista reunat paistoajan puolivälissä ja peitä ne alumiinifoliolla, jos ne alkavat ruskistua liikaa.