Ihanteellinen Resepti
Karpalokastike Kana I
Sipulikarpalokastikkeella paistettua kananrintaa yksinkertaiseen, makeaan ja maukkaan illalliseen. Loistava yritysruoka tarjottavaksi kuuman, kuohkean valkoisen riisin kanssa.
Ravintotiedot
247
Kalorit
Hiilihydraatit 30% (16g)
Rasvat 34% (8g)
Proteiinit 36% (19g)
25 min
Juosta
37 min
Polkupyörä
1.5 h
Puhdistus
Hiilihydraatit16g
Ravintokuitu1g
Sokerit11g
Rasvat8g
Kyllästynyt3g
Monityydyttymätön1g
Monityydyttymättömät4g
Proteiinit19g
Natrium668mg
Kolesteroli48mg
Kalsium61%
Rauta1%
Ainesosat
- 12 nahattomat, luuttomat kananrintapuoliskot
- 1 ripaus jauhettua mustapippuria
- 1 ¼ kuppia karpalokastiketta
- ½ kuppi ranskalaistyylinen salaatinkastiketta
- 1 tl valkoista sokeria
- 1 paketti kuivaa sipulikeittoa
Resepti
-
1Kuumenna uuni 325 asteeseen F (165 astetta C).
-
2Asettele kana 11 x 17 tuuman uunivuokaan. Sekoita keskikokoisessa kulhossa karpalokastike, keittosekoitus, salaattikastike, sokeri ja jauhettu mustapippuri. Sekoita hyvin ja kaada seos kanan päälle.
-
3Peitä astia ja paista 325 asteessa (165 asteessa) 1-1 1/2 tuntia tai kunnes kana on kypsää ja mehut valuvat kirkkaita.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi