Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kanin lanne sikarit
Yksinkertaisesti ja poikkeuksellisen kuvaile tätä reseptiä, jonka pääosassa on herkkä kanin ulkofilee lehtitaikinalla, sienillä ja parsalla.
Ravintotiedot
72
Kalorit
Hiilihydraatit 0% (0)
Rasvat 38% (2.9g)
Proteiinit 62% (10.6g)
7 min
Juosta
11 min
Polkupyörä
26 min
Puhdistus
Hiilihydraatit0g
Ravintokuitu0g
Sokerit0g
Rasvat2.9g
Kyllästynyt0.87g
Monityydyttymätön0.57g
Monityydyttymättömät0.79g
Proteiinit10.6g
Natrium69.6mg
Kalium104.6mg
Kolesteroli30mg
Ainesosat
- 2 tl kasviöljyä
- 1 kuppi lisää sieniä
- 1 munankeltuainen, vatkattuna
- 3 keihää valkoista parsaa, leikattu
- 1 rkl voita
- 1 tl jauhettua salottisipulia
- ¼ arkkia pakastettua lehtitaikinaa, sulatettu
- suolaa ja pippuria maun mukaan
- 6 unssia kanin ulkofileettä
- ½ kuppia naudantai vasikanlihan demiglacea
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 350 asteeseen F (175 astetta C). Vuoraa uunipelti leivinpaperilla.
-
2Kuumenna öljy pienessä pannussa keskilämmöllä. Lisää sienet, salottisipuli, suola ja pippuri. Keitä ja sekoita, kunnes sienet hajoavat tahnaksi, 5–10 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja anna jäähtyä hieman.
-
3Aseta lehtitaikinalevy puhtaalle työtasolle ja rullaa se kanin sisäfileen pituiseksi. Levitä pinnalle sienitahnaa. Aseta kanin ulkofilee keskelle ja laita parsat kanin viereen. Pyöritä taikina kanin ja parsan ympärille tiiviiksi suljetuksi sylinteriksi, purista päät tiiviiksi. Laita valmiille uunipellille ja voitele taikinan pinta munankeltuaisella.
-
4Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes taikina on syvän kullanruskea, 10-13 minuuttia. Ota pois uunista ja anna levätä 5 minuuttia. Lihan sisälämpötilan tulee olla vähintään 65 astetta (145 astetta F).
-
5Kun kani paistaa, lämmitä demiglace pienessä pannussa keskilämmöllä. Kun se on sulanut ja kuuma, sekoita joukkoon voita, kunnes se on sulanut ja poista se lämmöltä.
-
6Leikkaa taikina puoliksi poikittain tarjoilua varten ja aseta tarjoiluvadin keskelle. Valuta kastiketta lautasen ympärille.