Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kalkkuna-makkara lihapullia
Käytän näitä kalkkunamakkaralihapullia kotitekoisen spagettikastikkeeni kanssa naudanlihapullien sijaan. Cabernet Sauvignonin ja vastaraastettujen parmesan- ja Romano-juustojen lisäys tekee siitä jotain upeaa.
Ravintotiedot
130
Kalorit
Hiilihydraatit 13% (4g)
Rasvat 44% (6g)
Proteiinit 43% (13g)
13 min
Juosta
19 min
Polkupyörä
47 min
Puhdistus
Hiilihydraatit4g
Ravintokuitu1g
Sokerit0g
Rasvat6g
Kyllästynyt2g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit13g
Natrium430mg
Kalium0mg
Kolesteroli45mg
A-vitamiini15%
C-vitamiini4%
Kalsium2%
Rauta6%
Ainesosat
- ¼ tl Cajun-maustetta
- ½ kupillista tuoretta parmesaanijuustoa
- ¼ kuppia Cabernet Sauvignoniaa
- ½ kupillista tuoretta Romano-juustoa
- 4 kupillista spagettikastiketta
- 1 kuppi italialistyylisiä leivänmuruja
- 1 kiloa jauhettua kalkkunanrintaa
- 1 kiloa jauhettua italialaismakuista kalkkunamakkaraa
- 2 valkosipulinkynttä , jauhettu
- 1 tl kuivattua oreganoaa
- ½ kuppi jauhettua sipulia
- 1 tl kuivattua basilikaa
- 2 munat
- 2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
- ravilaittosuihke
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 375 asteeseen F (190 astetta C). Suihkuta arkkivuoka keittosuihkeella.
-
2Yhdistä korppujauhot, parmesaanijuusto, Romano-juusto, persilja, basilika, oregano ja Cajun-mauste kulhossa; sekoita, kunnes yrtit ovat jakautuneet tasaisesti. Yhdistä jauhettu sipuli, Cabernet Sauvignon, munat ja valkosipuli toisessa kulhossa; sekoita, kunnes se on hyvin sekoittunut.
-
3Sekoita keskenään jauhettu kalkkuna ja jauhettu makkara kolmannessa, suuressa kulhossa. Lisää juustoseos ja sipuliseos ja sekoita, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekoittuneet. Muotoile seoksesta 1 tuuman lihapullia ja laita ne valmiille levyvuokaan.
-
4Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes keskiosa ei enää ole vaaleanpunainen ja mehut valuvat kirkkaaksi, noin 20 minuuttia. Välittömästi luettavan lämpömittarin, joka on asetettu keskelle, tulee näyttää vähintään 71 astetta C.
-
5Laita spagettikastike isoon kattilaan ja sekoita lihapullien joukkoon, kunnes ne peittyvät. Kuumenna kiehuvaksi keskilämmöllä ja keitä, kunnes se on lämmennyt, 5–10 minuuttia.
- Voit halutessasi käyttää kotitekoista spagettikastiketta.