Ihanteellinen Resepti
Chrisin grillattua appelsiinikanaa
Tämä on kanaresepti, jota perheeni todella rakastaa. Se on kananrintaa, joka on marinoitu limettimehussa, appelsiinimehussa, sitruunamehussa, mintussa ja hunajassa. Se on hyvin mureaa ja kana on erittäin kosteaa.
Ravintotiedot
30
Kalorit
Hiilihydraatit 0% (0)
Rasvat 13% (0.4g)
Proteiinit 87% (6g)
3 min
Juosta
4 min
Polkupyörä
11 min
Puhdistus
Hiilihydraatit0g
Ravintokuitu0g
Sokerit0g
Rasvat0.4g
Kyllästynyt0.1g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit6g
Natrium17.5mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 4 nahattomat, luuttomat kananrintapuoliskot
- ¼ kuppia sitruunamehua
- 2 rkl hunajaa
- ¼ kuppia limetin mehua
- 3 kuppia appelsiinimehua
- ¼ kuppi murskattuja tuoreita mintunlehtiä
Resepti
-
1Laita kana isoon kulhoon ja kaada siihen sitruunamehu, limen mehu ja appelsiinimehu. Ripottele päälle mintunlehtiä ja lorauta päälle hunajaa. Peitä ja jäähdytä yön yli.
-
2Esilämmitä grilli keskilämmölle. Kun grilli on kuuma, voitele ritilä kevyesti öljyllä.
-
3Aseta kana esilämmitetylle grillille ja heitä marinadi pois. Kypsennä 6–8 minuuttia per puoli, tai kunnes ne eivät enää ole vaaleanpunaisia ja mehut valuvat kirkasta.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi