Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Chef John's Salt Paahdettua kanaa
Tämä on yksi niistä harvoista resepteistä, joiden nimi on sama kuin ainesosaluettelo. Tulet olemaan niin järkyttynyt siitä, kuinka maukasta, mehukasta ja hämmästyttävää tästä paahdetusta kanasta tulee.
Ravintotiedot
507
Kalorit
Hiilihydraatit 4% (5.6g)
Rasvat 70% (39.2g)
Proteiinit 25% (31.7g)
51 min
Juosta
1.2 h
Polkupyörä
3.1 h
Puhdistus
Hiilihydraatit5.6g
Ravintokuitu1.5g
Sokerit2.5g
Rasvat39.2g
Kyllästynyt16.8g
Proteiinit31.7g
Natrium883.5mg
Kolesteroli140.6mg
A-vitamiini78%
C-vitamiini7%
Kalsium4%
Rauta22%
Ainesosat
- 1 ripaus cayennepippuria tai maun mukaan
- 3 rkl kosher-suola tai vastaavan mukaan
- 1 sitruuna, mehustettu
- suolaa ja vastajauhettua mustapippuria maun mukaan
- 1 rkl hienonnettua tuoretta timjamia
- ⅓ kuppi kanalientä
- 1 (3 1/2) kiloa kokonaista kanaa huoneenlämmössä
- 2 rkl kylmää voita, leikattu neljään osaan
- 1 rkl vettä tai tarpeen mukaan (valinnainen)
Resepti
-
1Kuumenna uuni 230 asteeseen (450 asteeseen F).
-
2Kuivaa broilerin ulkopinta talouspaperilla. Työnnä siipien kärjet kanan alle ja laita isoon uuninkestävään pannuun. Leikkaa häntä halutessasi saksilla.
-
3Ripottele reilusti kosher-suolaa kanan onteloon sekä selän ja kylkien päälle. Sido kanankoipat yhteen keittiölangalla. Ripottele rintojen päälle runsaasti suolaa ja peitä ne huolellisesti. Pyyhi ylimääräinen suola pois pannulta talouspaperilla.
-
4Paista broileria esilämmitetyssä uunissa, kunnes reiteen asetettu lihalämpömittari, joka ei kosketa luuta, näyttää 160 astetta (70 astetta) 50-60 minuuttia. Nosta pannulta tarjoiluvadille ja anna levätä 5-10 minuuttia.
-
5Pyyhi noin 90 prosenttia kanan rasvasta pannulta pihdeillä pidetyllä talouspaperilla ja jätä ruskistuneet ruokapalat pannulle. Laita paistinpannu keskilämmölle ja lisää timjaminlehdet. Keitä ja sekoita, kunnes timjami on kuihtunut, 1-2 minuuttia. Kaada sitruunamehu, kanaliemi ja vesi pannulle sekoittaen, kunnes ruskeat palat liukenevat ja kastike on vähentynyt noin puoleen, 1-2 minuuttia.
-
6Alenna lämpöä, lisää kylmä voi ja sekoita, kunnes voi on alkanut sulaa. Lisää kanasta kertynyt mehu kastikkeeseen ja jatka sekoittamista, kunnes voita on lisätty ja kastike hieman paksuuntunut, noin 1 minuutti. Ota pois lämmöltä ja mausta suolalla, mustapippurilla ja cayennepippurilla maun mukaan. Lusikoi kastiketta kanan päälle tarjoilua varten.