Ihanteellinen Resepti

Arkkipannu Parmesan-Dijon-kanan reisi-illallinen

Kaikki reseptit > Liha ja siipikarja 29. joulu 2023, klo 20.13

Parmesaanilla kuoritut kanan reidet, perunat ja kasvikset kypsyvät yhdessä tällä arkkipannulla, joten pääruokasi ja puolensa ovat valmiita kerralla. Täydellinen kiireisiin iloihin, kun tarvitset aterian kädet pois.

Ravintotiedot

97

Kalorit
Hiilihydraatit 75% (17.6g)
Rasvat 10% (1.1g)
Proteiinit 15% (3.52g)
9 min Juosta
14 min Polkupyörä
35 min Puhdistus
Hiilihydraatit17.6g
Ravintokuitu0.88g
Sokerit2.2g
Rasvat1.1g
Kyllästynyt0.44g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit3.52g
Natrium193.6mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • ¼ kuppia tuoretta parmesaanijuustoa
  • 4 (5 unssia) luullinen, nahka kanan reidissä
  • 2 rkl Dijon-sinappia
  • ½ dl panko-korppujauhoja
  • tuoretta suolaa ja pippuria maun mukaan
  • 1 ½ kiloa kolmivärisiä vauvaperunoita (punainen, kultainen ja violetti)
  • 1 tl kuivattua timjamia
  • ¼ kuppia sulatettua voita
  • tarttumaton ruoanlaittosuihke
  • 1 kiloa tuoreita vihreitä papuja, leikattu

Resepti

  • 1
    Esilämmitä uuni 220 asteeseen (425 asteeseen F). Vuoraa suuri arkkivuoka tai hyytelörullavuoka alumiinifoliolla ja päällystä tarttumattomalla ruoanlaittosuihkeella.
  • 2
    Sekoita korppujauhot ja parmesaani pienessä kulhossa. Aseta sivuun.
  • 3
    Aseta broilerin reidet valmiille uunipellille. Sekoita voi ja Dijon keskenään suuressa kulhossa. Voitele kanan reisien yläosat voi-Dijon-seoksella.
  • 4
    Lisää perunat ja vihreät pavut kulhoon ja sekoita loput voi-Dijon-seoksesta. Levitä kasvikset kanan ympärille uunipellille tasaiseksi kerrokseksi. Mausta kaikki timjamilla, suolalla ja pippurilla. Painele muruseos broilerin reisien päälle.
  • 5
    Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen luustaan ​​ja mehut valuvat kirkkaaksi ja perunat voidaan lävistää helposti haarukalla, 25-30 minuuttia. Luun lähelle asetetun pikaluettavan lämpömittarin pitäisi näyttää 165 astetta F (74 astetta C).
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi