Ihanteellinen Resepti
Voilla murskatut herneet retiisillä
Nämä voissa murskatut vihreät herneet tarjoillaan paahdettujen retiisien kanssa nopeaksi ja helpoksi lisukkeena.
Ravintotiedot
150
Kalorit
Hiilihydraatit 19% (8g)
Rasvat 63% (12g)
Proteiinit 19% (8g)
15 min
Juosta
23 min
Polkupyörä
55 min
Puhdistus
Hiilihydraatit8g
Ravintokuitu2g
Sokerit3g
Rasvat12g
Kyllästynyt1.5g
Trans0g
Proteiinit8g
Natrium55mg
Kalium188mg
Kolesteroli0mg
Kalsium7.8%
Rauta4%
Ainesosat
- 12 unssia jäädytettyjä vihreitä herneitä
- 1 rkl voita
- 1 kuppi ohuiksi viipaloituja retiisit
- 1 rkl hienonnettua tuoretta minttua
- 1 tl raastettua parmesaanijuustoa tai maun mukaan
- suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
Resepti
-
1Kuumenna suolavesi kiehuvaksi kattilassa korkealla lämmöllä. Lisää herneet. Keitä kypsiksi, noin 5 minuuttia. Valuta ja aseta sivuun.
-
2Vähennä lämpö keskilämmölle ja lisää voi kattilaan. Sekoita retiisit; keitä usein sekoittaen, kunnes se on läpikuultava, noin 3 minuuttia.
-
3Siirrä retiisit lautaselle ja palauta valutetut herneet pannulle. Muussaa herneet kevyesti tai perunamurskaimella haluttuun koostumukseen. Sekoita retiisit ja minttu. Mausta parmesanjuustolla, suolalla ja mustapippurilla maun mukaan.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi