Ihanteellinen Resepti
Parsakaali- ja juustovuoka
Olen rakastanut tätä reseptiä pienestä pitäen. Se on sekoitus parsakaalia, juustoa ja riisiä. Kokeile, tulet rakastamaan sitä!
Ravintotiedot
375
Kalorit
Hiilihydraatit 10% (10.04g)
Rasvat 78% (33.06g)
Proteiinit 12% (11.41g)
38 min
Juosta
57 min
Polkupyörä
2.3 h
Puhdistus
Hiilihydraatit10.04g
Ravintokuitu3.68g
Sokerit2.28g
Rasvat33.06g
Kyllästynyt9.2g
Monityydyttymätön14.12g
Monityydyttymättömät7.98g
Trans0.32g
Proteiinit11.41g
Natrium650.61mg
Kalium342.2mg
Kolesteroli62.87mg
A-vitamiini36.24%
C-vitamiini121.64%
Kalsium25.72%
Rauta6.31%
Ainesosat
- 3 kuppia vettä
- 1 (10 unssia) paketti keltaista riisiä
- 1 (16 unssia) paketti pakastettua hienonnettua parsakaalia
- 1 (16 unssia) purkki sulatejuustokastiketta
Resepti
-
1Kuumenna vesi kattilassa kiehuvaksi. Lisää riisi, vähennä lämpöä, peitä kansi ja keitä 20 minuuttia.
-
2Kuumenna uuni 200 asteeseen (400 F).
-
3Riisin kypsyessä laita pakastettu parsakaali isoon pannuun. Kuumenna liesi matalalle keskitasolle ja sulata parsakaali Kun parsakaali on 90 % sulanut, lisää parsakaaliin sulatejuustokastiketta ja anna sulaa. Kun riisi on valmis, lisää parsakaali-juustoseos ja riisi 9x13 uunivuokaan ja sekoita hyvin.
-
4Aseta vuoka esilämmitettyyn 200 asteeseen (400 astetta F) uuniin 10 minuutiksi; tai kunnes se on lämmennyt.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi