Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Mausteinen grillattu parsakaali
Täynnä makua ja juuri oikea määrä hiiltä grillistä. Paras tapa kokeilla grillattua parsakaalia!
Ravintotiedot
31
Kalorit
Hiilihydraatit 64% (6g)
Rasvat 8% (0.34g)
Proteiinit 28% (2.57g)
3 min
Juosta
4 min
Polkupyörä
11 min
Puhdistus
Hiilihydraatit6g
Ravintokuitu2.4g
Sokerit1.55g
Rasvat0.34g
Proteiinit2.57g
Natrium30mg
Kalium288mg
A-vitamiini11%
C-vitamiini135%
Kalsium4%
Rauta4%
Ainesosat
- ⅓ kupillinen kasviöljyä ja lisää grilliin
- 1 rkl hunajaa
- 2 tl punapippurihiutaleita
- ½ lime, mehutettu
- ¼ kuppia soijakastiketta
- 1 rkl gochujang-korealaista kuumaa pippuria
- 4 pientä parsakaalipäätä, leikattu parsakaalipihviksi
Resepti
-
1Sekoita kasviöljy, soijakastike, gochujang, hunaja, limen mehu, soijakastike ja paprikahiutaleet kulhossa kastiketta varten.
-
2Esilämmitä ulkogrilli alhaiselle lämmölle ja öljyä ritilä kevyesti.
-
3Aseta parsakaalipihvit kuumalle grillille, peitä ja kypsennä 2 minuuttia. Käännä ja keitä vielä 2 minuuttia.
-
4Käännä parsakaalipihvit uudelleen ja sivele päälle reilusti kastiketta ja varmista, että varret peittyvät hyvin. Kypsennä 5-7 minuuttia. Käännä ja sivele reilusti kastikkeella ja keitä, kunnes varret ovat vielä kiinteitä, mutta kypsyneet, vielä 5–7 minuuttia.