Ihanteellinen Resepti
Kasvis linssivuoka
Tämä linssivuoka on niin nopeaa ja helppoa. Laita kaikki yhteen vuokaan ja paista. Ja se on niin maukasta! Muokkasin sitä hieman ystäväni reseptistä.
Ravintotiedot
312
Kalorit
Hiilihydraatit 55% (44.5g)
Rasvat 17% (6g)
Proteiinit 28% (22.4g)
31 min
Juosta
47 min
Polkupyörä
1.9 h
Puhdistus
Hiilihydraatit44.5g
Ravintokuitu17g
Sokerit6.2g
Rasvat6g
Kyllästynyt3g
Monityydyttymätön0.6g
Monityydyttymättömät1.6g
Trans0.1g
Proteiinit22.4g
Natrium595.9mg
Kalium934.7mg
Kolesteroli15.2mg
A-vitamiini59.6%
C-vitamiini31.7%
Kalsium16.5%
Rauta38.5%
Ainesosat
- 1 ½ kuppia raastettua cheddarjuustoa
- ¼ tl suolaa
- ravilaittosuihke
- 1 tl jauhettua timjamia
- ½ kuppi vettä
- 1 kuppi hienonnettua sipulia
- ¼ tl valkosipulijauhetta
- 1 kuppi kokonaista jyvämaissia, arvotettu
- 1 ½ kuppia kypsentämätöntä ruskeaa riisiä
- 1 tl kuivattua oreganoaa
- 1 kuppi raastettua porkkanaa
- 3 ¾ kuppia vähänatriumista kasvislientä
- 1 ½ kuppia ranskalaisia vihreitä linssejä, huuhdeltu
Resepti
-
1Esilämmitä uuni 350 asteeseen F (175 astetta C). Voitele 9 x 13 tuuman astia ruoanlaittosuihkeella.
-
2Huuhtele ja valuta riisi. Siirrä valmistettuun uunivuokaan.
-
3Lisää riisiin kasvisliemi, linssit, Cheddar, sipuli, maissi, porkkanat, vesi, oregano, timjami, valkosipulijauhe ja suola. Sekoita, kunnes se on hyvin sekoittunut. Peitä kannella tai alumiinifoliolla.
-
4Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes riisi ja linssit ovat kypsiä, noin 1 1/2 tuntia.
- Jätä suola pois, jos liemi on suolaista. Voit käyttää tässä reseptissä 4 1/4 kupillista vettä ja 4 liemikuutiota liemen ja veden sijasta.
- Ranskalaisten linssien sijaan voidaan käyttää tavallisia ruskeita tai vihreitä linssejä.
- Käytä missä tahansa välillä 1/2 kupillista 2 kupillista mitä tahansa juustoa.
- Jos käytät pienempää uunivuokaa, lähestyt vuoan yläosaa, joten laita vuoka sen alle, jotta se ei läikky uuniin. 9x13 tuuman pannu toimii hyvin.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi