Ihanteellinen Resepti
Slow Cooker Butternut Squash Pata
Runsas sekoitus kasviksia ja salviamakkaraa hidaskeittimessä.
Ravintotiedot
365
Kalorit
Hiilihydraatit 38% (35.5g)
Rasvat 34% (13.9g)
Proteiinit 28% (25.7g)
37 min
Juosta
56 min
Polkupyörä
2.2 h
Puhdistus
Hiilihydraatit35.5g
Ravintokuitu5.8g
Rasvat13.9g
Kyllästynyt4g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit25.7g
Natrium415mg
Kalium0mg
Kolesteroli76mg
Ainesosat
- 1 ½ tl jauhettua kuminaa
- ¾ kurpitsa kuutioituna
- 1 kilo salvia-sianlihamakkaraa, murskattuna
- 3 perunat, leikattu pieniksi kuutioiksi
- 1 (15 unssia) purkki kikherneitä huuhdeltuna ja arvotettuna
- 4 valkosipulinkynttä , jauhettu
- 1 (8 unssia) tölkki tomaattikastiketta
- 1 ½ tl curryjauhetta
- 1 (15 unssia) purkki murskattuja tomaatteja
- 1 ½ tl kiinalaista viisi mausteen jauhetta
- 1 iso sipuli kuutioituna
- 3 porkkanat, viipaloitu
- 1 vihreää paprikaa paksuiksi viipaleina
- 3 sellerin vartta , viipaloitu
- suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
Resepti
-
1Sekoita voikurpitsa, makkara, perunat, selleri, porkkanat, kikherneet, murskatut tomaatit, sipuli, tomaattikastike, vihreä paprika, valkosipuli, curryjauhe, kumina, viiden mausteen jauhe, suola ja pippuri yhdessä hidassa liedellä tai tagiinilla.
-
2Peitä ja keitä korkealla, kunnes kurpitsa on kypsää ja makkara on kypsää, noin 2 tuntia ja 30 minuuttia. Sekoita ainesosia kypsennyksen puolivälissä, jos mahdollista.
- Tätä voidaan kypsentää Low 5 tuntia.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi