Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kalkkuna- ja okrakeitto ohralla ja pekonilla
Tämä on loistava syksyinen keitto, jonka maku on rikas, ja siinä on mausteita, pekonia ja sipulia.
Ravintotiedot
50
Kalorit
Hiilihydraatit 52% (7g)
Rasvat 25% (1.5g)
Proteiinit 22% (3g)
5 min
Juosta
7 min
Polkupyörä
18 min
Puhdistus
Hiilihydraatit7g
Ravintokuitu1g
Sokerit1g
Rasvat1.5g
Proteiinit3g
Natrium460mg
Kolesteroli5mg
Ainesosat
- 4 litraa kalkkunanlientä
- ½ nippu tuoretta persiljaa hienonnettuna
- 3 kuutiota kanalientä
- 1 kiloa paksuksi leikattua pekonia, leikattu 1 tuuman neliömäisiksi paloiksi
- 1 kiloa okraa, viipaloituna
- 2 rkl jauhettua valkosipulia
- ½ tl jauhettua mustapippuria
- 1 kiloa kuutioituna keitettyä kalkkunaa
- 1 punasipuli, viipaloitu
- 1 kuppi ohraa
- 2 tl hienonnettua tuoretta rosmariinia
- 1 tl suolaa
- 1 tl italialaista maustetta
Resepti
-
1Yhdistä kalkkunaliemi ja kanaliemi hidassa keittimessä.
-
2Aseta pekoni pannulle keskilämmöllä; lisää valkosipulia ja mustapippuria. Keitä ja sekoita, kunnes pekoni on rapeaa, noin 10 minuuttia. Siirrä paperipyyhkeellä vuoratulle levylle; blot poistaa mahdollisimman paljon rasvaa.
-
3Sekoita pekoniseos hitaaseen keittimeen. Lisää kalkkuna, punasipuli, ohra, rosmariini, suola ja italialainen mauste.
-
4Kypsennä sekoittaen puolen tunnin välein matalalla 7 1/2 tuntia (tai korkealla 3 1/2 tuntia). Sekoita okra ja persilja keittoon ja jatka kypsentämistä vielä 30 minuuttia.
-
5Jäähdytä keitto huoneenlämpöiseksi ja jäähdytä, 8 tuntia - yön yli. Kuori pinnalta kiinteä rasva ja kuumenna keitto liedellä.
- Jos käytät kalkkunan tihkuja, muista poistaa rasva keiton päältä sen jälkeen kun se on jäähdytetty jääkaapissa yön yli. Rasvan kuorimisen jälkeen on hyödyllistä asettaa paperipyyhe nesteen päälle poistamaan ylimääräinen rasva, jota et voi kuoria pois. Hävitä rasvaton rasva ja rasvalla kyllästetyt talouspaperit. Tyhjennä liemi pussista tai pannusta, jota käytetään kalkkunan kypsentämiseen, ja laita 6 litran hitaaseen keittimeen, jossa on 4 litraa vettä (tai käytä 128 unssia kanalientä lisäämättä vettä.)