Ihanteellinen Resepti

Curry-kanakeitto bataattien kera

Kaikki reseptit > Keitot 30. joulu 2023, klo 12.26

Pehmeä ja suolainen kulho täynnä terveellisiä ainesosia. Lisää jokaiseen kulhoon tilkka smetanaa juuri ennen tarjoilua.

Ravintotiedot

198

Kalorit
Hiilihydraatit 63% (37g)
Rasvat 23% (6g)
Proteiinit 14% (8g)
20 min Juosta
30 min Polkupyörä
1.2 h Puhdistus
Hiilihydraatit37g
Ravintokuitu12g
Rasvat6g
Proteiinit8g
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • 2 isoa porkkanaa kuutioituna
  • 2 isoa bataattia kuorittuna ja kuutioituna
  • 1 (13 unssia) tölkki kookosmaitoa
  • suolaa ja jauhettua mustapippuria maun mukaan
  • 3 valkosipulinkynttä , hienonnettuna
  • 2 (14 unssia) tölkkiä kanalientä, jaettu
  • 2 kananrintoja
  • 1 nippu tuoretta korianteria hienonnettuna
  • 2 rkl kookosöljyä
  • 2 keskikokoista sipulia, hienonnettuna
  • 3 rkl curryjauhetta
  • 3 sellerin vartta , hienonnettuna
  • 1 omena, kuutioituna
  • 1 kuppi vettä tai tarpeen mukaan

Resepti

  • 1
    Kuumenna kookosöljy isossa kattilassa keskilämmöllä. Lisää kana ja paista 1 minuutti per puoli. Lisää 1 tölkki kanalientä. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä, kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen keskeltä ja mehut valuvat kirkkaaksi, 20–25 minuuttia.
  • 2
    Poista kana reikälusikalla ja jätä keittoliemi kattilaan. Lisää loput kanalientä, bataatit, sipulit, porkkanat, omena, selleri, korianteri, valkosipuli, curryjauhe, suola ja pippuri. Lisää vettä niin, että se peittyy. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä, kunnes bataatti on kypsää, 10–12 minuuttia. Jäähdytä hieman.
  • 3
    Sillä välin, kun kana on tarpeeksi viileää käsitelläksesi, kuutioi ja aseta sivuun.
  • 4
    Täytä tehosekoitin puoliväliin keitetyillä kasviksilla ja liemisoksella. Peitä ja pidä kansi alhaalla patanpidikkeellä; lyö muutaman kerran ennen kuin jätät sekoittumaan. Kaada erilliseen kattilaan. Soseuta loput vihannekset ja liemi.
  • 5
    Lisää kuutioitu kana ja kookosmaito soseutettuun kasvisseokseen. Kuumenna keskilämmöllä 5-10 minuuttia.
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi