Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Currioitu kurpitsa- ja päärynäkeitto
Perheeni rakastaa tätä kermaista ja täyttävää keittoa, jossa on lohduttavia kurpitsan ja curryn makuja. Tarjoile rusketettujen sipulien kanssa.
Ravintotiedot
221
Kalorit
Hiilihydraatit 41% (21.9g)
Rasvat 51% (12.2g)
Proteiinit 8% (4.4g)
22 min
Juosta
33 min
Polkupyörä
1.3 h
Puhdistus
Hiilihydraatit21.9g
Ravintokuitu0g
Sokerit11.2g
Rasvat12.2g
Kyllästynyt6.7g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit4.4g
Natrium948mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 2 tl jauhettua tuoretta inkiväärijuurta
- 1 sipuli, kuutioituna
- 1 rkl curryjauhetta
- 3 rkl suolaamatonta voita
- 2 kiinteät kypsät Bartlett-päärynät, kuorittu, poistettu ytimestä ja leikattu 1 tuuman kuutioiksi
- 1 (2 kiloa) kurpitsaa
- 2 valkosipulinkynttä , jauhettu
- ½ kuppi puoli ja puoli
- 1 tl suolaa
- 4 kupillista vähäsuolaista kanavaa
Resepti
-
1Kuumenna uuni 375 asteeseen F (190 astetta C). Vuoraa reunuksellinen uunipelti leivinpaperilla.
-
2Leikkaa kurpitsa puoliksi pituussuunnassa; hävitä siemenet ja kalvo. Aseta kurpitsan puolikkaat, leikkauspuoli alaspäin, valmiille uunipellille. Paista esilämmitetyssä uunissa hyvin pehmeäksi, noin 45 minuuttia. Kaavi hedelmäliha kuoresta ja varaa.
-
3Sulata voi suuressa kattilassa keskilämmöllä. Sekoita joukkoon sipuli, valkosipuli, inkivääri, curryjauhe ja suola. Keitä ja sekoita, kunnes sipuli on pehmeää, noin 10 minuuttia. Kaada kanaliemi kattilaan ja kiehauta. Sekoita joukkoon päärynät ja varattu kurpitsa ja keitä, kunnes päärynät ovat hyvin pehmeitä, noin 30 minuuttia.
-
4Kaada keitto tehosekoittimeen ja täytä kannu enintään puoliväliin. Pidä tehosekoittimen kantta alhaalla taitetulla keittiöpyyhkeellä ja käynnistä tehosekoitin varovasti. Soseuta erissä tasaiseksi. Kaada keitto takaisin kattilaan, sekoita puolet ja puolet ja kuumenna.