Ihanteellinen Resepti

Savuinen kesäkurpitsa-vuoka

Kaikki reseptit > Hedelmiä ja kasviksia 1. tammi 2024, klo 02.00

Herkullinen, helppo ja nopea kesäkurpitsavuoka.

Ravintotiedot

142

Kalorit
Hiilihydraatit 32% (11.72g)
Rasvat 51% (8.41g)
Proteiinit 17% (6.35g)
14 min Juosta
21 min Polkupyörä
52 min Puhdistus
Hiilihydraatit11.72g
Ravintokuitu2.17g
Sokerit7.06g
Rasvat8.41g
Kyllästynyt4.62g
Monityydyttymätön0.72g
Monityydyttymättömät2.34g
Trans0.25g
Proteiinit6.35g
Natrium219.12mg
Kalium502.21mg
Kolesteroli71.18mg
A-vitamiini14.72%
C-vitamiini50.35%
Kalsium11.88%
Rauta9.31%
www.myfitnesspal.com

Ainesosat

  • ¼ makea sipuli (kuten Vidalia®), viipaloitu
  • 6 rkl voita, jaettuna
  • 2 tl broilerin rakeita
  • 1 iso porkkana, silputtuna
  • ½ tl savustettua paprikaa
  • 2 rkl yleisjauhoja
  • 1 iso muna , vatkattuna
  • ¼ tl kuivattua timjamia, murskattu
  • 1 ½ kuppia täysmaitoa
  • 3 isoa kesäkurpitsaa, leikattu 1/4 tuuman pyöreiksi
  • 1 ½ kuppia raastettua erittäin terävää cheddarjuustoa
  • ravilaittosuihke
  • ⅓ kuppi panko-korppujauhoja tai maun mukaan

Resepti

  • 1
    Sulata 3 ruokalusikallista voita kattilassa keskilämmöllä, kunnes ripaus öljyyn ripotteltua jauhoa alkaa juuri kuplia. Vatkaa jauhot joukkoon jatkuvasti sekoittaen, kunnes seos muuttuu tahnamaiseksi ja vaalean kullanruskeaksi, noin 5 minuuttia. Lisää maito hitaasti sekoittaen, jotta ei muodostu paakkuja. Jatka sekoittamista, kunnes saat tasaisen, paksun kastikkeen, vielä noin 10 minuuttia. Vatkaa joukkoon liemi, paprika ja timjami. Poista lämmöltä ja anna kastikkeen jäähtyä.
  • 2
    Esilämmitä uuni 350 asteeseen F (175 astetta C). Voitele 9 x 13 tuuman vuoka kevyesti voilla.
  • 3
    Sulata loput 3 rkl voita pannulla keskilämmöllä. Lisää kesäkurpitsa ja sipuli; paista, kunnes se on pehmennyt, 12-15 minuuttia. Lisää porkkana ja jatka keittämistä 2 minuuttia. Poista lämmöltä.
  • 4
    Lisää muna jäähtyneeseen kastikkeeseen; vatkaa nopeasti tasaiseksi. Lisää cheddarjuusto ja sekoita tasaiseksi.
  • 5
    Levitä kesäkurpitsaseos tasaisesti valmistettuun uunivuokaan. Kaada kastike vihannesten päälle ja sekoita kevyesti, jotta se kostuisi. Ripottele pinnalle korppujauhoja ja suihkuta kevyesti ruoanlaittosuihkeella.
  • 6
    Paista esilämmitetyssä uunissa, kunnes leivänmurut alkavat ruskistua, 20-25 minuuttia. Paista, kunnes panko on kauniin ruskea, 2-4 minuuttia lisää. Ota uunista ja anna vetäytyä 10-15 minuuttia ennen tarjoilua.
Jaa tämä resepti Whatsapp Comparte esta recetaYstäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi