Ihanteellinen Resepti
Kukkakaali-riisi Sekoita
Tämä terveellinen vaihtoehto paistetulle riisille on valmistettu jäädytetystä kukkakaaliriisistä. Munan rikottaminen siihen kypsennyksen aikana lisää proteiinia ja pidämme siitä. Voit myös lisätä katkarapuja, sianlihaa tai kanaa. Tämä resepti näyttää paljon, mutta meidän 3-henkinen perhe saa sen valmiiksi.
Ravintotiedot
16
Kalorit
Hiilihydraatit 57% (3.9g)
Rasvat 0% (0)
Proteiinit 43% (3g)
1 h
Juosta
2 min
Polkupyörä
5 min
Puhdistus
Hiilihydraatit3.9g
Ravintokuitu2g
Sokerit1g
Rasvat0g
Kyllästynyt0g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit3g
Natrium20mg
Kalium160mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium2%
Rauta0%
Ainesosat
- 2 munat, hyvästi vatkattuna
- 2 rkl seesamiöljyä
- 1 tl jauhettua valkosipulia
- 2 (12 unssia) pakettia pakastettua riisiä kukkakaalia
- 1 tl raastettua tuoretta inkivääriä
- 4 rkl soijakastiketta
Resepti
-
1Kuumenna seesamiöljy suuressa tarttumattomassa pannussa keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja inkivääri ja keitä kunnes tuoksuvat, noin 1 minuutti. Lisää riisi kukkakaali ja keitä usein sekoittaen, kunnes vihannekset ovat kypsiä, noin 5 minuuttia. Sekoita joukkoon soijakastike ja keitä 1 minuutti.
-
2Siirrä kukkakaaliseos paistinpannun toiselle puolelle ja kaada munat toiselle puolelle. Keitä ja sekoita, kunnes munat ovat munakokkelia, noin 3 minuuttia. Sekoita munat ja kukkakaaliseos keskenään ja keitä, kunnes se on lämmennyt, noin 1 minuutti.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi